Prostaglandinai vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūne. Šie natūralūs chemikalai aktyvina jūsų imuninę sistemą reaguodami į stresą. Toks suaktyvinimas paprastai sukelia nepageidaujamą uždegimą ir karščiavimą. Galite pagerinti savo sveikatą sustabdydami šį atsakymą.
8 maisto produktai, stiprinantys jūsų imuninę sistemą
Pakeiskite savo dietą
2018 m. Sausio mėn. Žurnale „Optometrija“ aprašyta sveikatos ir ligų prostaglandinai. Autorius pažymėjo, kad šie imuniniai chemikalai gali sukelti uždegimą bet kurioje kūno vietoje. Toks uždegimas dažnai riboja jūsų judėjimo laisvę, todėl gali reikėti sumažinti prostaglandinų kiekį.
Valgydami tam tikrus produktus galite sumažinti prostaglandinų kiekį kraujyje. Šis pokytis gali padėti jums jaustis sveikesniems ir tinkamesniems. Prieš savarankiškai diagnozuodami būklę ar pakeisdami dietą, būtinai pasitarkite su gydytoju. Gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai gali sukelti netikėtų padarinių.
Naudokite medų
Graikai gydė žaizdas medumi prieš tūkstančius metų, o šiuolaikiniai tyrinėtojai dokumentavo antiseptines šio natūralaus produkto savybes. 2018 m. Sausio mėn. Leidinyje „Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas“ nustatyta, kad medus išgydo gydomąją galią sumažindamas kelių rūšių uždegiminius prostaglandinus. Jie spėliojo, kad medaus sukeltas prostaglandinų lygio sumažėjimas gali atkurti jūsų imuninę sistemą.
Valgykite grybus
Žmonės šimtmečius naudojo grybus ir kaip maistą, ir kaip vaistą. Mokslininkai ir toliau tikrina šių valgomų grybų gydomąsias savybes, manydami, kad antioksidantinės grybų savybės tarpina šį poveikį.
Grybuose yra keletas chemikalų, kurie, kaip žinoma, šalina laisvuosius radikalus, teigiama 2018 m. Kovo mėn. Leidinyje „Maisto chemija“. Šios medžiagos taip pat mažina prostaglandinų kiekį. Pavyzdžiui, ekstraktai, paimti iš lingzhi grybų, sumažino prostaglandinų gamybą. Lauro baravykų grybas turėjo panašų poveikį. 2018 m. Kovo mėn. Straipsnio autoriai grybus laiko supermaistu ir siūlo, kad jie būtų mūsų kasdienės dietos dalis.
Pabarstykite imbierą
Ajurvedos gydytojai imbierą naudojo kaip panacėją tūkstantmečius. Šis augalas, dabar žinomas kaip prieskonis, neturi nepageidaujamo poveikio, o Maisto ir vaistų administracija mano, kad jis yra saugus. 2016 m. Leidinyje „Journal of Applied Pharmaceutical Science“ buvo nagrinėjama prieskonio galimybė sumažinti uždegimą, susijusį su mankšta.
Dalyviai per 10 intensyvių mankštų savaičių kasdien išgerdavo 3 gramus imbiero. Tyrimo pabaigoje, palyginti su pradine reikšme, imbiero vartojusių moterų uždegiminių biomarkerių lygis buvo mažesnis. Šis poveikis buvo susijęs su imbieruose esančių aktyvių cheminių medžiagų - gingerolių ir shogaolių - sukeltu prostaglandinų slopinimu.
Valgykite sriubą
Mokslininkai ne kartą nustatė Viduržemio jūros dietos naudą sveikatai. Atskiri tos dietos komponentai gali suteikti vitaminų ir sumažinti prostaglandinų kiekį, teigiama 2018 metų apžvalgoje žurnale „Redox Biology“. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros daržovių sriuba „gazpacho“ gali atlikti naudingą vaidmenį jūsų racione. Valgant „gazpacho“ kiekvieną dieną dvi savaites, sveikoms moterims ir vyrams padidėjo vitamino C lygis ir sumažėjo prostaglandino E2 kiekis.
