Patinusios pėdos paprastai signalizuoja apie edemą - simptomą, atsirandantį, kai jūsų kūno audiniai sulaiko per daug skysčio. Edema gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip hormoniniai pokyčiai, aukščio pokyčiai, skydliaukės ligos ar per ilgai sėdima. Receptiniai vaistai ir tam tikros žolelės, tokios kaip mėlynių, kiaulpienių ir vynuogių sėklų ekstraktas, gali sumažinti pėdų patinimą. Dietos pokyčiai taip pat gali padėti sumažinti patinimą. Dėl neįprastų ar užsitęsusių pėdų patinimų kreipkitės į gydytoją.
Pakaitalai, kuriuose mažai natrio
Didelis druskos kiekis maiste yra viena iš pagrindinių edemos priežasčių. Dėl dietos, kurioje yra daug natrio, gali atsirasti vandens susilaikymas, kuris sukelia patinimą aplink kulkšnis ir pėdas, ypač ilgą laiką stovint. Pakaitiniai paprastai sūrių patiekalų, tokių kaip sriubos, padažai, bulvių traškučiai, krekeriai ir prieskoniai, pakaitalai, turintys mažai natrio arba sumažinto druskos. Apribokite valgomosios druskos naudojimą ir venkite druskos dėti į maisto produktus virimo metu. Pakaitiniai kiti pagardai, tokie kaip citrinos pipirai ar kalendra, suteiks skonio nepagerindami natrio suvartojimo.
Vaisiai
Užkandžiavimas šviežiais vaisiais gali padėti sumažinti pėdų patinimą. Rinkitės vaisius, kuriuose natūraliai yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzą. Užkandžiai ant vynuogių, ananasų, kriaušių, kantalupės ir apelsinų taip pat padės išvengti papildymo perdirbtais maisto produktais ir supakuotais užkandžiais, kuriuose dažnai yra per daug natrio.
Daržovės
Kai kurios daržovės veikia kaip natūralūs diuretikai. Valgykite daugiau burokėlių, lapinių žalumynų, svogūnų, šparagų ir porai. Sukurkite sultingas salotas su agurkais, salierais ir pomidorais. Salotas ir daržovių patiekalus laikykite sveikus ir mažai natrio, nepridėdami sūrių lašinių gabaliukų, užpilų ir sūdytos kotletų. Patikrinkite natrio kiekį prieskonių mišiniuose, patiekdami prieskonius virtiems daržovių patiekalams ar maišant paruoštus šviežių daržovių patiekalus.
Vitamino B šaltiniai
Merilendo universiteto medicinos centras rekomenduoja valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug B komplekso vitaminų, pavyzdžiui, špinatus, kopūstus ir jūros daržoves. Rinkitės šviežias ar šaldytas veisles, o ne konservuotas versijas, kuriose dažnai yra pridėtojo natrio. Sveikuose grūduose pusryčių dribsnių ir duonos pavidalu taip pat gausu B grupės vitaminų.
