Yra keletas teorijų, kodėl žmonės priauga svorio vartodami tam tikrus vaistus, įskaitant narkotikų santykį su insulinu ir jo įtaką tam tikriems genų žymenims. Pasak Johno Hopkinso svorio valdymo centro direktoriaus dr. Lawrence'o Cheskino, kai kurie vaistai padidina apetitą arba sukelia maisto potraukį. Kai kurie vaistai, turintys įtakos svorio padidėjimui, yra antidepresantai, vaistai nuo užšalimo ir kraujospūdį mažinantys vaistai. Stebėdami, ką valgote, ir eidami į sporto salę, be abejo, padėsite numesti kelis kilogramus, pirmiausia turite aptarti šalutinį poveikį su gydytoju.
1 žingsnis
Suplanuokite susitikimą su gydytoju, kuris paskyrė vaistus. Prieš eidami į sporto salę, prieš keisdami dietą, turite aptarti šį šalutinį poveikį su gydytoju. Turite būti tikri, kad jūsų dietos pakeitimas ir griežti pratimai, kuriuos turite atlikti numesdami svorį, netrukdys vartoti vaistus.
2 žingsnis
Pereiti prie kito vaisto. Paklauskite savo gydytojo, ar yra dar vienas vaistas, galintis išspręsti jūsų sveikatos problemą, tačiau nesukeliantis svorio. Českinas perspėja, kad jei staiga nustosite vartoti vaistus, tas šalutinis poveikis gali būti blogesnis nei tik priaugti kelis kilogramus.
3 žingsnis
Pratimus darykite kiekvieną dieną. Pasak Pitsburgo universiteto medicinos centro Svorio valdymo centro direktorės Madelyn Fernstrom, kai kurie receptiniai vaistai gali sumažinti jūsų metabolizmą 10 procentų, todėl svorio padidėjimas yra beveik neišvengiamas. Intervalai treniruotėse yra efektyvus būdas padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir sudeginti kalorijas. Į įprastą aerobinę rutiną įtraukite trumpus griežtų pratimų pratimus. Pvz., 10 minučių eikite greitu tempu ant pakopos ir penkias minutes bėkite. Pakartokite du ar tris kartus.
4 žingsnis
Valgykite mažiau kalorijų. Įprastomis aplinkybėmis Svorio kontrolės informacijos tinklas rodo, kad norint numesti svorio reikia suvalgyti mažiau kalorijų nei sunaudojate. Kadangi dėl valgymo ir nepakankamo mankštos jūsų svoris nepriaugo, tikslus kalorijų kiekis, kurį jums reikia suvartoti, nebus toks lengvas. Fernstromas rekomenduoja valgyti mažai kaloringą maistą, dėl kurio jaučiatės sotūs. Pabandykite valgyti maistą, kuriame yra daug skaidulų, nes organizmas gali šiek tiek suvirškinti, liesi baltymai ir sveiki riebalai - visa tai greičiau jaučiasi sotūs.
5 žingsnis
Užkandis ant daržovių ir vaisių. Šie maisto produktai turi daug vandens, todėl jaučiatės sotūs. Jie taip pat turi daug mažiau kalorijų, palyginti su saldainiais, keptais saldainiais ir sūriais perdirbtais užkandžiais.
6 žingsnis
Gerkite vandenį ar mažai kalorijų turinčius gėrimus. 22 uncijos. butelis sodos gali turėti beveik 300 kalorijų. Norėdami sumažinti kalorijų kiekį, gerkite ledinę arbatą be cukraus, dietinę soda ar vandenį.
Patarimas
Kai kitą kartą gydytojas paskirs naują vaistą, paklauskite, ar jis nepadidins svorio. Užkirsti kelią svorio augimui yra daug lengviau nei numesti svorio pradėjus vartoti naują vaistą.
Įspėjimas
Galite paklausti savo gydytojo, jei padės mažesnė dozė, tačiau kartais ne dėl vaisto kiekio padidėja jūsų svoris, bet kaip tai, kaip vaistas sąveikauja su skirtingais hormonais ir neuromediatoriais jūsų smegenyse.
