Remiantis mintimi, kad tradicinės populiacijos, kurios valgo daug kokosų aliejaus, patiria mažiau sveikatos problemų ir dažnai sveria mažiau, kokosų dieta, kurios dieta yra mažai angliavandenių, teigia, kad dalyviai patirs padidėjusį metabolizmą ir pagerins virškinimo funkcijas. Žmonės, besilaikantys maistingo maisto, taip pat privalo kasdien vartoti 2–3 šaukštus gryno kokosų aliejaus. Dalyviai taip pat skatinami reguliariai mankštintis.
Pirmasis etapas: svorio metimo pradžia
Pirmasis kokoso dietos etapas trunka 21 dieną ir daugiausiai dėmesio skiria daržovėms bei liesiems baltymų šaltiniams. Šiuos maisto produktus jūs sukursite į tris patiekalus ir du užkandžius kiekvieną dieną, aiškina „Kokosų dietos“ autoriai Cherie Calbom ir John Calbom. Vaisiai, grūdai ir cukrus visiškai nederinami su tikslu padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti numesti svorio. Teiginys, susijęs su šia dietos faze, yra tas, kad galite numesti iki 10 svarų. Taip pat rekomenduojama mažiausiai 15 minučių fizinio aktyvumo, įskaitant širdies ir jėgos treniruotes kiekvieną dieną.
Antra fazė: laikas valytis
Antrojo kokosų dietos etapo metu jūsų racione bus keli valomieji gėrimai, gaminami iš daržovių ir sveikų ląstelienos šaltinių. Šis ribojantis dietos etapas gali apsunkinti dietos laikymąsi, o kalorijų trūkumas gali sukelti nuovargį. Šių gėrimų tikslas yra padėti išvalyti vidaus organus. Jūs taip pat vartojate kolonijas, kurios yra skirtos išvalyti jūsų dvitaškį. Teigiama, kad atliekų ir toksinų pašalinimas gali palengvinti svorio metimą, pažymi autoriai. Kokosų aliejų, kurį valgytumėte kiekvieną dieną, galite naudoti valymo gėrimuose. Antroje fazėje taip pat valgysite maistingą maistą, pavyzdžiui, riešutus, daržoves ir žuvį, ir toliau sportuokite bent 15 minučių per dieną.
Trečias etapas: valgykite sveikus angliavandenius
Kai pasieksite trečiąjį etapą, galite pradėti pridėti grūdų ir krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, bulvių, atgal į savo racioną. Taip pat leidžiami vaisiai, tokie kaip obuoliai, uogos, vynuogės, melionas, citrusiniai vaisiai ir persikai. Taip pat galite gerti pieną ir vėl valgyti jogurtą, bet, žinoma, saikingai. Kiekvieną dieną valgysite 2–3 šaukštus gryno kokosų aliejaus, kurį galima dėti į tokius maisto produktus, kaip salotų padažai ir padažai, ir fizinis krūvis turi būti bent 15 minučių.
Ketvirtas etapas: palaikykite pokyčius
Kokosų dietos dalyviai pradeda paskutinį etapą, kai jau pasiekė savo tikslo svorį ir jiems tereikia jaudintis dėl priežiūros. Šiame etape galite valgyti įvairesnį maistą, nors cukrus, alkoholis ir kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, bananai, išliks be ribų. Tęsdami pratimus mažiausiai 15 minučių per dieną, padėsite atsikratyti svorio ir išlaikyti sveiką svorį.
