Mankšta sesija ryte prieš einant į mokyklą siurbia širdį ir gali suteikti energijos. Tai gali suteikti jums daugiau motyvacijos spręsti savo užsiėmimų dieną, o mintis mankštintis nebebus jums nerūpi visą dieną. Tačiau įsitikinti, kad išeinate iš šiltos lovos anksčiau nei įprasta, ne visada lengva. Pasiruošimas naktį prieš tai suteikia jums galimybę pradėti šokinėti, taigi esate labiau motyvuoti pradėti mankštą.
1 žingsnis
Apskaičiuokite, kurį laiką jums reikės eiti miegoti, kad gautumėte daug poilsio. Nustatykite, kurį laiką turite palikti mokyklai, treniruotės trukmę ir laiką, kurį jums reikės pasiruošti mokyklai. Savaitgalį atlikite bandomąjį bėgimą, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai laiko, nepavėluodami į mokyklą.
2 žingsnis
Vakar vakare pakabinkite treniruotės ir mokyklinius drabužius prie spintelės priekio. Taip sutaupysite laiko ryte, nes jums nereikės išsirinkti aprangos. Išdėstykite ir savo batus bei aksesuarus.
3 žingsnis
Paruoškite savo mokyklos pietus vakar vakare. Surinkite visus namų darbus ir kitus daiktus, kuriuos jums reikia nuvežti į mokyklą, ir sudėkite juos į savo rankinę. Padėkite krepšį už durų, kad jums jo nereikėtų ieškoti.
4 žingsnis
Užbaikite savo treniruotę per laiką, kurį apskaičiavote. Suplanuokite mankštos rutiną naktį prieš tai, kad galėtumėte nedelsdami ją pradėti, nenuspręsdami, ką pirmiausia daryti.
5 žingsnis
Valgykite pusryčius po treniruotės, kad papildytumėte savo kūną. Pakuokite pusryčius, kad galėtumėte eiti, jei neturėsite pakankamai laiko jų suvalgyti prieš eidami į mokyklą.
Patarimas
Vaikščiojimas, čiuožinėjimas ar nuoma dviračiu į mokyklą yra geras būdas mankštintis ryte, kartu ir transportuojant. Tai gali sutaupyti laiko, nes pratybų sesija yra dviguba, nes važiuojate atgal.
Įspėjimas
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami naują mankštos programą, ypač jei jau kenčiate nuo sveikatos sutrikimų.
