Spanguolių sulčių detokso idėja gali atrodyti fantastiškai, tačiau, kaip ir daugelis kitų nuostabių idėjų, paprastai per gera, kad būtų tiesa. Nors galite pradėti sveikiau maitintis, pradėdami mažiau kalorijų ir gurkšnodami spanguolių sultis, niekada neturėtumėte pakeisti kieto maisto vaisių sultimis.
Spanguolių sulčių detokso mitas
Remiantis Mitybos ir dietologijos akademija (IR). Nors būtų puiku, jei spanguolių sulčių detoksikacija paspartintų ar sustiprintų šį procesą, nėra įrodymų, patvirtinančių mintį, kad valymai gali padaryti ką nors naudingo jūsų kūnui, teigia Mayo klinika.
Spanguolių sulčių mityba
Spanguolių sultys, be angliavandenių, neturi daug maistinės vertės. Remiantis USDA, 1 puodelis arba 8 skystos uncijos nesaldintų spanguolių sulčių turi 116 kalorijų, šiek tiek mažiau nei 1 g baltymų, 31 g angliavandenių, 0, 25 g ląstelienos ir 31 g cukraus. Tas pats spanguolių sulčių kokteilis - kuriame yra ne tik spanguolių sulčių, bet ir kitų ingredientų - turi 137 kalorijas, 0 gramų baltymų, 34 gramus angliavandenių, 30 gramų cukraus ir 0 gramų ląstelienos.
Tiesiog todėl, kad spanguolių sulčių valymas iš tikrųjų nenuodija jūsų kūno, tai dar nereiškia, kad tai nėra kažkas naudinga. Kol negeriate per daug jo - ir sukaupiate jame cukraus, spanguolių sultys gali būti sveikos mitybos dalis.
2016 m . Birželio mėn. „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtame tyrime buvo rastas papildomas privalumas geriant spanguolių sultis. Tyrime naudotas gėrimas nebuvo grynos spanguolių sultys, o jame buvo ne mažiau kaip 27% spanguolių sulčių, kartu su filtruotu vandeniu, spanguolių sultys iš koncentrato, fruktozė, natūralūs kvapikliai, pektinas, natrio citratas, kalcio acesulfamas ir kalio sacharozė. Rezultatai nustatė, kad vartojant spanguolių sulčių gėrimą, sumažėjo UTI skaičius moterims, kurios neseniai sirgo šia liga.
