Žmonėms, kurių kūnas yra jautrus angliavandeniams, kartais gali būti sunku mesti svorį per vidurį, ypač kai jie ir toliau valgo angliavandenius, kurių jų organizmas nemėgsta. Norėdami įveikti pilvo riebalus ir prarasti colius, pirmiausia turėsite nustatyti, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti ir kokių maisto produktų reikėtų vengti. Norėdami įsitikinti, kad suteikiate savo kūnui tai, ko jam reikia, kreipkitės į gydytoją. Kartu galite įvertinti savo metabolinę situaciją ir nustatyti gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos turėsite atlikti, kad išliktumėte sveiki.
Apie jautrumą angliavandeniams
Kai angliavandeniams jautrūs žmonės valgo angliavandenius, tokius kaip balta duona, bulvės ar cukrus, jie patiria cukraus cukraus šuolius. Norėdami padėti apdoroti cukraus perteklių kraujyje, jų kūnai taip pat išskiria papildomą insuliną. Tai dažnai lemia svorio padidėjimą, ypač juosmens srityje. Kadangi jautrumas angliavandeniams gali būti nuo lengvo iki sunkaus, gydymas priklauso nuo žmogaus. Kai kuriems žmonėms užtenka paprasčiausiai supjaustyti angliavandenius. Žmonėms, turintiems rimtesnių jautrumo ir būklių, tokių kaip celiakija, autoimuninė liga, sukelianti glitimo netoleravimą, iš raciono reikia pašalinti visus angliavandenius, turinčius glitimo.
Angliavandenių jautrumo nustatymas
Pirmasis angliavandenių jautrumo užkariavimo žingsnis yra medicininiai tyrimai cukraus ir insulino kiekiui kraujyje įvertinti. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių testų, kuriuos naudoja gydytojai, yra vadinamas geriamojo gliukozės toleravimo tyrimu. Kiti testai, naudojami angliavandenių jautrumui įvertinti, yra nevalgiusio gliukozės kiekio kraujyje tyrimas, nevalgiusio kraujo insulino testas ir dviejų valandų po valgio atliktas insulino testas. Tyrimų rezultatai, rodantys žemą gliukozės kiekį kraujyje, gali parodyti hipoglikemiją, kuri yra ankstyvas angliavandenių jautrumo požymis. Didelis gliukozės kiekis kraujyje gali rodyti prediabetą ar diabetą, kuris atsiranda vėlesniuose angliavandenių jautrumo etapuose. Šie testai gali padėti gydytojams įvertinti žmogaus angliavandenių apykaitą ir padėti jam sudaryti gydymo planą.
Numesti svorio
Jei esate jautrus angliavandeniams, svorio netekimo ir užsispyrusių pilvo riebalų raktas yra ne tik angliavandenių mažinimas. Jei norite prarasti colius ir išlikti sveiki, dažnai reikia išsamesnio gyvenimo būdo pakeitimo. Norėdami nustatyti valgymo planą savo būklei gydyti, dirbkite su gydytoju ar dietologu ir nustatykite konkrečius maisto produktus, kurių jums reikia vengti, ir tuos, kuriuos turite įtraukti į savo racioną. Dažnai tai reiškia, kad reikia vengti paprastų angliavandenių ir cukraus, tokių kaip balta duona ir makaronai, ir sutelkti dėmesį į mažai glikeminį maistą, kuris nesukels cukraus cukraus padidėjimo kraujyje. Reguliari mankšta taip pat yra pagrindinis veiksnys, padedantis subalansuoti medžiagų apykaitą ir grąžinti organizmui tinkamą sveikatą.
Rezultatai
Net tie, kurie neturi reikšmingo angliavandenių jautrumo, sėkmingai praranda kilogramus ir colius, laikydamiesi dietų, kurių metu angliavandeniai mažai angliavandenių, tačiau angliavandenių pertekliaus pašalinimas nėra stebuklingas svorio metimo sprendimas. Pašalinus angliavandenius, kuriuos jūsų kūnas sunkiai apdoroja, gali sumažėti vidurių pūtimas ir riebalų kaupimasis viduryje, tačiau vis tiek turėsite sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, kad prarastumėte jau esančius riebalus. Laikydamiesi sveiko mitybos plano, vengdami kalorijų pertekliaus ir reguliariai mankštindamiesi, net žmonės, turintys jautrumą angliavandeniams, gali sėkmingai susiaurinti vidurinę dalį ir prarasti užsispyrusius riebalus.
