Sporto salė suteikia galimybę naudotis treniruokliais, užsiėmimais ir kitomis priemonėmis treniruotėms užbaigti. Geriausias laikas treniruotis sporto salėje priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant jūsų asmeninį pasirinkimą ir tvarkaraštį. Treniruotės jums tinkamiausiu metu leidžia maksimaliai padidinti treniruotės efektyvumą kuo mažiau atitraukiant dėmesį.
Patarimas
Geriausias laikas eiti į sporto salę yra tada, kai turite laiko treniruotis, nesijaudindami dėl skubėjimo dėl savo tvarkaraščio ar perkrauti kitų sporto salės globėjų.
Pažiūrėkite, kaip jaučiasi jūsų kūnas
Remiantis Amerikos mankštos taryba, jūsų kūno vidinis grafikas ir paros ritmai padeda nustatyti geriausią laiką mankštintis. Nors rytas dažnai nurodomas kaip geriausias laikas treniruotis, galite jaustis labiau pasirengę vėliau dieną treniruotis sporto salėje, remdamiesi savo kūno ciklais. Iki pietų jūsų kūno temperatūra yra aukščiausia, o raumenys sušilę.
Dėl jūsų kūno būsenos popietė gali tapti produktyvesne mankšta. Derinkite, kaip jūsų kūnas jaučiasi fiziškai įvairiu dienos metu. Jei jūsų treniruotės rutina atrodo sunki ar neveiksminga, pabandykite ją perkelti į kitą dienos laiką, kad nustatytumėte, ar jūsų kūnas reaguoja geriau. Iš esmės nėra vieno idealaus dienos laiko treniruotėms.
Dirbkite pagal savo tvarkaraštį
Jūsų asmeninis tvarkaraštis yra dar vienas veiksnys, lemiantis, kada treniruotis sporto salėje. Daugelis kūno rengybos centrų atidaromi anksti ryte ir vėlai vakare, kad galėtų priimti narius, kurie dirba.
Pažvelkite į savo tvarkaraštį sporto salės valandomis, kad nustatytumėte, koks laikas jums yra geriausias. Venkite kartų, kai jausitės skubėti per treniruotę. Treniruotės iškart po valgio taip pat gali sukelti sumažėjusį atlikimą ar virškinimo sutrikimus.
Venkite maksimalių sporto salių valandų
Perpildyta sporto salė apsunkina jūsų treniruotes. Jums gali tekti laukti konkrečios įrangos, kurią norite naudoti, arba jaustis skubėta, kai padarote ją ant mašinos. Užsiėmimai greičiau pildosi, todėl gali nelikti vietos.
Jūsų sporto salė gali skirtis, tačiau skubėjimas dažnai treniruojasi sporto salėje iškart po darbo, nes žmonės sustoja ten pakeliui namo. Rytinės valandos, kai dauguma žmonių eina į darbą, taip pat gali būti užimtos. Jei jums nepatinka sportuoti judrioje sporto salėje, suplanuokite treniruotes ne tokiu įtemptu metu. Sporto salės darbuotojai turėtų sugebėti susidaryti įspūdį, kada sporto salė nėra užimta.
Peržiūrėkite klasių tvarkaraštį
Sporto salėse dažnai vyksta užsiėmimai jos nariams. Klasių pasiūla skiriasi priklausomai nuo sporto salės, tačiau kiekviena klasė paprastai rengiama tik vieną ar du kartus per dieną. Kai kurie užsiėmimai vyksta tik tam tikromis savaitės dienomis. Jei jums patinka klasės atmosfera, turėsite suplanuoti savo kelionę į sporto salę aplink savo pasirinktą klasę.
Kursų tvarkaraščio ieškokite registratūroje. Bendradarbiavimas su asmeniniu treneriu taip pat gali padėti nustatyti geriausią laiką jums eiti į sporto salę. Tačiau treneriai gali būti prieinami tik tam tikru metu.
