„Ramen“ makaronai nebus apdovanoti sveiko maisto apdovanojimais, tačiau jūs galite įtraukti juos į bendrą sveikos mitybos racioną. Šie japoniško stiliaus makaronai, visur parduodami spalvingose pakuotėse, gali tapti šiek tiek naudingesni, turėdami šiek tiek kūrybiškumo ir sveiko proto. Pagrindinis sveiko proto žingsnis yra skonio pakuotės, paprastai pateikiamos su makaronais, palikimas.
Informacija apie maistingumą
Viename „43 Nissan Ramen“ makaronų porcijoje yra 188 kalorijos, iš kurių 61 kalorija gaunama iš riebalų, rašoma jautienos skonio „Top Ramen“ mitybos etiketėje. Kiekvienoje porcijoje yra ne tik 7 g riebalų, bet ir 4 g baltymų ir 27 g angliavandenių, po 1 g cukraus ir maistinių skaidulų. Pridėkite skonio pakuotę ir pridedate mažiausiai 861 mg natrio, atsižvelgiant į skonį. Tai sudaro 36 procentus paros normos suvartojamo natrio, 9 procentus rekomenduojamo angliavandenių suvartojimo, 4 procentus ląstelienos, 10 procentų visų riebalų ir 17 procentų sočiųjų riebalų. Kiti prekės ženklai ir skoniai šiek tiek skiriasi.
„Blogiausi“ maisto produktai
Pagrindinis „ramen“ makaronų ženklas yra natris, pažymi „Women Fitness“, kuris įtraukė makaronus į sąrašą „10 geriausių maisto produktų, kuriuos blogiausia vartoti“. Makaronų skonio pakeliuose yra nuo 861 mg jautienos iki 3000 mg jautienos ar kitų skonių. Rekomenduojama paros norma, atsižvelgiant į suvartojamą natrio kiekį, neturi būti didesnė kaip 1 440 mg. Kitas ženklas prieš makaronus yra tai, kad jie iš esmės yra gerai iškepta tešla, neturinti jokios reikšmingos maistinės vertės.
MSG
Be didelių natrio kiekių, skonio pakelyje yra mononatrio glutamato arba MSG. Maisto ir vaistų administracija (FDA) suteikia MSG galvą kaip sudedamąją dalį, kuri „visuotinai pripažinta saugia“, pažymi Mayo klinika, tačiau žmonės FDA atsiuntė pranešimus apie kai kuriuos MSG šalutinius poveikius. Tai apima galvos skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą, krūtinės skausmą, prakaitavimą ir paraudimą, silpnumą ir pykinimą. Jokie moksliniai tyrimai nepatvirtina šių teiginių, tačiau Mayo klinika teigia, kad tyrėjai pripažįsta, kad kai kurie žmonės gali sukelti nepageidaujamą reakciją į šį ingredientą.
Įvairovė
Ramen makaronų dietos pliusas yra receptų įvairovė, kurių pagrindas gali būti makaronai. Pagrindiniai patiekalai, priešpiečiai, užkandžiai ir sriubos yra receptų kategorijos, kurias siūlo vienas „Nissan“, vienas makaronų gamintojas. Pasirinkimą sudaro ramen makaronų pica, makaronų strudelė, greiti tempura makaronai ir sriuba iš pietų pusės. Susmulkinti ramen makaronai ant salotų, išvardytų „Epicurious“ sąraše. „Ramen-licious“, svetainė, skirta paminėti makaronų didybę, siūlo ramen makaronų užkandžių derinį, ramen majonezo salotas ir du receptus, įskaitant kitą momentinį maistą - šlamštą.
Kiti privalumai
Jei sveika mityba nėra pagrindinis rūpestis, ramen makaronai turi daug naudos. Jie yra pigūs, o 43 g pakuotė 2010 m. Kainavo mažiau nei 50 centų. Jie gaminami maždaug per tris minutes. Galite padidinti ramen makaronų naudą sveikatai, jei paliksite skonių paketą ir sumaišysite juos su sveikais ingredientais, tokiais kaip daržovės, kepta vištiena, krevetės ar kitos jūros gėrybės.
