Spuogai yra viena iš labiausiai paplitusių paauglių ir suaugusiųjų odos problemų, nuo kurių kenčia maždaug 40 milijonų žmonių vien JAV, teigia Amerikos dermatologijos akademija. Dieta vaidina svarbų vaidmenį kuriant spuogus. Graikiškas jogurtas yra populiarus pieno produktas, kuris gali turėti įtakos jūsų spuogų simptomams.
Graikiškas jogurtas
Kaip ir visas jogurtas, graikiškas jogurtas yra rauginto pieno produktas. Graikiškas jogurtas yra jogurto forma, kai išrūgos perdirbant yra įtemptos, todėl jos būna kremingesnės ir tirštesnės nei dauguma komercinių jogurto prekių ženklų. Be to, graikiškame jogurte yra daugiau dietinių baltymų nei įprastame jogurte.
Pienas ir spuogai
Dietologė Leyla Muedin teigia, kad pieno produktai, įskaitant graikišką jogurtą, gali padėti formuoti spuogus kai kuriems žmonėms. Maisto produktai, didinantys insulino kiekį organizme, žinomi kaip maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, gali prisidėti prie spuogų susidarymo. Nors graikiškas jogurtas turi žemą glikemijos indeksą, pieno produktai padidina insulino lygį panašiu aukšto glikemijos indekso angliavandenių laipsniu kaip gaivieji gėrimai ir saldainiai, priduria Meudinas. 2005 m. Birželio mėn. Publikuotame apžvalgos dokumente „Odos medicinos ir chirurgijos seminarai“ pažymima, kad keli žmonių tyrimų tyrimai siejo pieno vartojimą su spuogų paplitimu.
Probiotikai
Dideliose koncentracijose probiotikų yra fermentuotuose pieno produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir kefyras. Probiotikai yra „gerųjų“ bakterijų, gyvenančių jūsų žarnyne, štamai, teikiantys nemažai naudos sveikatai. Remiantis 2011 m. Sausio mėn. Leidimu „Gut Pathogens“ bakterijų padermės, dažniausiai aptinkamos jogurte, įskaitant L. acidophilus, gali padėti sumažinti spuogų simptomus. Jie pažymi, kad probiotikai gerina spuogų simptomus mažindami uždegimą, gerindami psichinę sveikatą ir didindami gerųjų bakterijų kiekį organizme.
Svarstymai
Dar nebuvo atlikta jokių tyrimų, tiesiogiai tiriančių graikiško jogurto ir spuogų įtaką. Į savo racioną įtraukite graikišką jogurtą ir atkreipkite dėmesį į visus jo skirtumus. Rinkdamiesi graikišką jogurtą, rinkitės riebios arba neriebios versijas. Riebalai, esantys graikiškame jogurte, yra daugiausia sočiųjų, o tai gali padidinti širdies ligų riziką. Taip pat venkite graikų jogurto, kuriame gausu cukraus, turinčių cukraus, nes jie gali padidinti insulino lygį. Apsvarstykite galimybę pasaldinti savo graikišką jogurtą dirbtiniu saldikliu ar šviežiomis uogomis.
