Dviračių sportas lauke yra efektyvus būdas įtraukti aerobikos treniruotes į savo mankštos planą ir gali padėti išvengti nuobodulio, kuris kartais pašalina svorio metimo pastangas. Turėdami beveik 20 000 mylių atvirų geležinkelio bėgių visoje JAV, rasite daugybę vietų dviračiams. Daugelis bendruomenių taip pat nutiesė takus, jungiančius vietines parduotuves ir įmones, leidžiančius vykdyti pavedimus deginant kalorijas.
Kelio dviratis
Kelias ar turistinis dviratis skirtas keliauti asfaltuotais keliais ir takais. Jis sukurtas greičiui, įskaitant keletą modifikacijų, skirtų padidinti jo aerodinamiką. Padangos yra siauros ir aukšto slėgio, kad sumažėtų pasipriešinimas tarp dviračio ir kelio. Jis taip pat yra lengvas. Norint numesti svorio, dviračio pranašumas yra tas, kad galite greitai nuvažiuoti didelius atstumus. Galite važiuoti į darbą dviračiu, kuris gali padėti sumažinti kalorijų, norint numesti svorio. 150 svarų. žmogus gali tikėtis sudeginti apie 270 kalorijų per valandą, važiuodamas dviračiu laisvu tempu - mažiau nei 12 mylių per valandą.
Kalnų dviratis
Kalnų dviratis yra didesnio rėmo dviratis, pagamintas sunkesnis už kelių dviratį, kad būtų galima patenkinti papildomus dviračių bekelės reikalavimus. Jame yra platesnės, nejudančios padangos, skirtos nelygiam reljefui valdyti. Šios padangos paviršiaus modifikacijos padidina padangų ir žemės paviršiaus pasipriešinimą. Šis paprastas skirtumas žymiai padidina kalorijų sunaudojimą, nesvarbu, ar važinėjate dviračiu kelyje, ar be jo. 150 svarų. žmogus per valandą kalnų dviračiu sudegina apie 576 kalorijas.
Hibridinis dviratis
Hibridinis dviratis sujungia geriausias kalnų ir kelių dviračių savybes. Tai geras pasirinkimas tiems, kurie važiuoja dviračiu ant įvairių paviršių. Tai yra kalnų dviračio vidurio kelio versija, ty jis nėra toks sunkus ir pasižymi siauresnėmis padangomis. Šio tipo dviračio pranašumas yra tas, kad jūs galite važiuoti dviračiu beveik bet kurioje reljefoje. Vienas iš svarbiausių faktorių, leidžiančių dviračiais numesti svorio, yra nuoseklumas. Jei naudojatės dviračiu, kuris gali veikti įvairiomis sąlygomis, turite mažiau pagrindimo nesinaudoti.
Gulintis dviratis
Kai kuriems asmenims dviračių sportas gali būti sunkus dėl kelių sąnario problemų. Dėl savo konstrukcijos paslankus dviratis atleidžia jūsų sąnarius. Šie dviračiai paprastai pasižymi didesne sėdyne, kuri kai kuriems žmonėms atrodo patogesnė. Dėl nedidelio poveikio dizainas yra geras pasirinkimas antsvorio turintiems žmonėms, norintiems sulieknėti kardio treniruotes. Važiavimas dviračiu kaip aerobinis pratimas nukreiptas į didesnius apatinės kūno dalies raumenis, išlaikant pilvo raumenis, kad būtų išlaikyta pusiausvyra. Norint, kad kardio treniruotės būtų veiksmingos, sumuštus dviračius sunku įveikti.
