Senstant norite išlaikyti pakankamą savarankiškumo lygį ir sugebėti savarankiškai vykdyti kasdienio gyvenimo veiklą. Ergoterapijos pratimai senjorams yra skirti veiklai, leidžiančiai išlaikyti savarankiškumą. Pasak Didžiosios Britanijos ergoterapeutų asociacijos ir ergoterapeutų koledžo, konkreti veikla nukreipta į tai, kaip padėti įveikti fizines, psichines ar socialines problemas, atsirandančias dėl negalios ar senėjimo. Prieš atlikdami pratimus, pasitarkite su gydytoju arba ergoterapeutu.
Atsipalaidavimo pratimai
Ergoterapeutai dažnai gauna gydytojų ir kitų sveikatos priežiūros specialistų siuntimus gydyti senjorus, kenčiančius nuo psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir stresas. Kaip teigia redaktoriai Ann Turner, Margaret Foster ir Sybil E. Johnson knygoje „Ergoterapija ir fizinės funkcijos sutrikimai: principai, įgūdžiai ir praktika“, ergoterapeutai gali išmokyti atsipalaidavimo metodų, kurie palengvins streso ir nerimo simptomus, susijusius su tam tikrais fiziniais ir psichinės būklės. Konkretūs atsipalaidavimo metodai gali apimti nukreiptą vizualizaciją ar gilų kvėpavimą. Giluminio kvėpavimo pratimus lengva atlikti ir jie gali padėti sumažinti stresą ir įtampą. Norėdami atlikti gilaus kvėpavimo pratimą, atsisėskite ant patogios kėdės ir užmerkite akis. Padėkite ranką ant skrandžio ir susikoncentruokite į kvėpavimą, stengdamiesi leisti mintims ištekėti iš jūsų proto. Giliai įkvėpkite, padarykite pertrauką ir lėtai iškvėpkite. Atlikite šį kvėpavimo metodą, kai jaučiate įtampą ar nerimą.
Judesio diapazono pratimai
Judesio diapazono pratimai dažnai naudingi senjorams, kenčiantiems nuo tokių ligų, kaip artritas ar kitos sąnarių ir raumenų skausmo formos. Senjorams dėl skausmo gali būti ribojama tam tikra kasdienio gyvenimo veikla, o judesių diapazono pratimai gali padėti palengvinti tam tikras sąlygas. Atsižvelgiant į simptomų kilmę, gali būti įvairių judesių diapazono pratimų, kurie gali padėti. Kojos pratęsimas yra lengvas sėdimas pratimas, kurį galite atlikti, kad padidintumėte judesio diapazoną kojose. Atsisėskite į kėdę, laikydami ją už šonų, o kojos ant grindų. Lėtai ištieskite vieną koją priešais save, palaikykite kelias sekundes, tada pakartokite ant priešingos kojos.
Atminties pratimai
Atminties problemos dažniausiai būna senjorų problema. Britanijos ergoterapeutų asociacijos ir ergoterapeutų kolegijos duomenimis, ergoterapeutai gali naudoti įvairius metodus ir atminties žaidimus, kad padėtų pagerinti jūsų sugebėjimą atsiminti tam tikrus dalykus, pavyzdžiui, jūsų kasdienybę ar tai, kaip atlikti tam tikrą veiklą. Ergoterapeutai gali rekomenduoti skaityti žurnalus, daryti kryžiažodžius ar specialius menų ir amatų projektus, kad padėtų išspręsti atminties problemas. Internete galite rasti įvairių rūšių atminties pratimų ir specialiose atminties gerinimo knygose, skirtose senjorams.
