Vaikščiojimas leidžia jaustis puikiai. Tai padidina jūsų energiją, pakelia nuotaiką ir pagreitina jūsų medžiagų apykaitą. Tačiau, pavažiavus kalnais, pasirodžius kelio problemoms, galėsite pasiruošti pastatyti savo vaikščiojimo batus.
Kelio skausmą einant į kalną dažniausiai sukelia vienas iš dviejų įprastų kelio sindromų. Abu yra iššūkiai, bet išgydomi. Tuo tarpu apribokite savo vaikščiojimą lygiu paviršiumi ir būtinai ištempkite po mankštos.
Patellofemoralinis skausmo sindromas - bėgiko kelias
Viena iš dažniausiai pasitaikančių kelio problemų yra patellofemoralinio skausmo sindromas (PFPS), o aštriai tai pajusite eidami į kalną ar lipdami laiptais. Anot Mayo klinikos, ši būklė, dar vadinama bėgiko keliu, gali sukelti kelio skausmą einant nuo kalno ar žemyn laiptais.
Tai laikoma perdėtu negalavimu, gomurio ar kelio dangtelio pasekme, tinkamai nesekant šlaunikaulio griovelio, šlaunies kaulo. Einant į kalną reikia pakartotinai sulenkti ir ištiesinti kelio sąnarį, dėl kurio girnelė trinasi prie šlaunikaulio.
Nors PFPS simptomai pasireiškia ties keliu, problema gali kilti iš jūsų kulkšnies ar klubo. Raumenų disbalansas ir pėdos arkos padėtis gali prisidėti prie kelio sąnario sulyginimo.
Patellofemoralinio skausmo gydymas
Patellofemoraliniam skausmui gydyti reikia apsilankyti pas gydytoją arba kineziterapeutą. Pirmąsias kelias dienas gydytojas gali patarti, kad keliai atsipalaiduotų nuo sunkinančių veiklų, po keletą valandų kas valandą leiskite po 15–20 minučių ir galbūt vartokite priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas.
Kai skausmas išnyks, atliksite pratimus, kad sustiprintumėte keturgalvius galus - keturis šlaunies raumenis, kurie padeda stabilizuoti kelio sąnario dangtį.
Patellofemoralinis skausmo sindromas paprastai pagerėja naudojant konservatyvų gydymą. Cleveland klinikos duomenimis, be fizinės terapijos, jums gali prireikti ortopedijos ar batų įdėklų, kurie padėtų stabilizuoti pėdas ir kulkšnis.
Nedidelė dalis pacientų nereaguoja į gydymą, todėl gali reikėti, kad chirurgas pakeltų kelio dangtelio apatinę dalį.
Iliotibialinės juostos sindromas
Kita dažna kelio problema, einant į kalną, yra iliotibialinės juostos sindromas. Iliotilinė juosta prasideda nuo klubo, eina žemyn koja ir kerta kelio dangtelį. Jis pagamintas iš storo pluoštinio audinio. „Cedars-Sinai“ teigimu, kelio skausmas, kai keliai kartojasi keliaujant, ypač įkalnėn, gali sudirginti iliotbialinę juostą.
Šis uždegimas sukelia kelio patinimą ir šoninį kelio dangčio skausmą, kurį jaučiate intensyviau eidami į kalną. Skausmas dažnai būna toks stiprus, kad teks visiškai nustoti sportuoti.
Iliotibialinės juostos gydymas
Pradinis iliotibialinės juostos sindromo gydymas yra panašus į kitus minkštųjų audinių sužalojimus - poilsį, ledą ir priešuždegiminius vaistus. Kineziterapija dažnai skiriama norint ištempti įtemptus raumenis, sustiprinti silpnus raumenis ir atkreipti dėmesį į pakitusią biomechaniką, kuri prisidėjo prie jūsų būklės. Gydytojas taip pat gali švirkšti steroidinius vaistus į pažeistą vietą.
Retais atvejais konservatyvus gydymas neveikia ir jums gali prireikti operacijos.
