Kadangi kiekviename didesniame mieste yra daugybė sveikatingumo klubų siūlomų grupinių kūno rengybos užsiėmimų, dar niekada nebuvo taip smagu. „Les Mills“, novatoriškas grupinių pratimų klasių formatas, siūlo daugybę variantų, įskaitant populiarųjį kūno pompą, mokomą sporto salėse ir prieinamą srautui internetu. Jei jums patinka proto ir kūno praktikos, tokios kaip joga ir tai chi, pranašumai, papildykite kūno balansą savo privalomų išbandyti užsiėmimų sąrašą.
Faktai
Kūno balansas, dar vadinamas kūno srautu, yra jogos užsiėmimas, į kurį taip pat įeina Pilateso ir tai chi pratimai. Treniruotė skirta kūno centrui sutelkti, kartu prailginant ir stiprinant raumenis. Kūno balansu siekiama sustiprinti branduolį, skatinti lankstumą ir sutelkti protą.
Kaip rašo „Les Mills“ svetainė, kūno balansas tinka visiems lygiams. Tai yra geras įvadas į jogą tiems, kurie dar nesinaudoja praktika, ir suteikia galimybes labiau patyrusiems. Kūno balansas yra mažai veikianti mankštos klasė, todėl ji puikiai tinka žmonėms, mėgstantiems mažiau intensyvią treniruotę. Pasak „Les Mills“, treniruotėse sudeginama iki 390 kalorijų.
Galite rasti „Body Balance“ užsiėmimus, siūlomus sporto salėse visoje šalyje, taip pat galite srautus perduoti internetu užsiprenumeravę, kad galėtumėte treniruotis namuose. Treniruotė atliekama basomis, o jogos kilimėlis yra neprivalomas.
Klasės ypatybės
Kūno balanso užsiėmimai yra nuo 30 iki 55 minučių ilgio. Užsiėmimas prasideda nuo tai chi sušilimo, kai juda judesiai, kad sutelktų protą ir sušildytų kūną. Kitas yra jogos ir „Pilates“ judesių serija, skirta raumenims sustiprinti ir ištempti. Užsiėmimą baigia meditacija ir stebėjimas apie klasės poveikį kūnui ir psichinei būklei.
Privalumai
Kūno balanso užsiėmimais siekiama padidinti jėgą ir raumenų tonusą bei pagerinti sąnarių judrumą ir raumenų lankstumą. Ne mažiau svarbus klasės tikslas yra sumažinti streso lygį ir pagerinti psichinę savijautą. Turėdamas jėgų, lankstumą ir ramų protą, kūnas subalansuotas.
Svarstymai
„Body Balance“ klasės suformuotos taip, kad atitiktų platų kūno rengybos spektrą. Tačiau besilaukiančioms motinoms gali reikėti imtis specialių atsargumo priemonių klasės metu, kad būtų užtikrinta tiek motinos, tiek kūdikio sauga. „Les Mills“ skatina būsimas mamas pasikonsultuoti su savo gydytojais prieš bandant kūno balansą.
