Raumenų atminties samprata arba kartoti judesį daugybę kartų, kol jūsų raumenys gali jį atlikti automatiškai, yra mitas. Jūsų raumenys neturi smegenų ir todėl nieko negali atsiminti. Tiesą sakant, kamuolio pataikymas ar metimas gali pavargti centrinę nervų sistemą, sukelti pavargusius, pavėluotus, neteisingus svyravimus ar metimus, pakenkti motoriniams įgūdžiams. Įgūdžiai smegenyse tampa „grioveliais“ sukuriant motorinę atmintį. Norėdami išmokti, išlaikyti ir prisiminti motorinius įgūdžius, naudokite trijų pakopų procesą.
1 žingsnis
Išmokite naujo įgūdžio užblokuotoje aplinkoje. Atlikite tą patį sūpynę arba mesti taip pat, kol galėsite pakartoti tai sėkmingai. Apskaičiuokite, kiek kartų prireikė pakartoti naują įgūdį, tada atlikite perpus daugiau kartų, kad galėtumėte išmokti. Pvz., Jei jums prireikė 30 sūpuoklių, kad ištiestumėte savo golfo diską, prieš pereidami į kitą treniruotės etapą, pasinaudokite šia dar 15 kamuolių.
2 žingsnis
Dirbkite su naujais įgūdžiais kintamoje aplinkoje. Naudokite tą patį įgūdį, bet šiek tiek skirtingose, žaidybinėse situacijose. Pvz., Jei praktikuojate backhands užblokuotoje aplinkoje, kiekvieną kartą gaudami kamuoliuką toje pačioje vietoje tuo pačiu greičiu ir pradėjote jį kabinti atlikdami 50 procentų permokymą, pradėkite praktikuoti backhands, gaudami trumpesnį, platesnį ir gilesni rutuliai. Jei iš pradžių praktikavote naują golfo sūpynės techniką su tuo pačiu klubu iš to paties melo, atlikite naują techniką, eidami iš panašaus klubo į panašų klubą - pavyzdžiui, skirtingus miškus - kas penki ar šeši sūpynės. Pereikite prie kito praktikos etapo, kai galėsite pakartoti savo naujus įgūdžius kintamoje aplinkoje.
3 žingsnis
Tobulinkite naujus įgūdžius atsitiktinėje aplinkoje. Treniruokis ar mesti į žaidybinę aplinką. Per raundą, žaidimą ar mačą nepataikysite į 100 pavarų, neišmesite 100 kreivių kamuolių ar nepataikysite į 100 galinių juostų iš eilės. Pasinaudokite nauja technika, kad nuvažiuotumėte nuo kelio, tada pereikite prie ilgos geležies nupjovimo nuo žolės, kaip tai darytumėte golfo varžybų metu. Pereikite prie trumpesnių klubų, baigdami žaidimą, skaldymą ir statymą, kad imituotumėte groti skylę. Žaiskite dar keletą imituojamų skylių važiavimo diapazone, naudodamiesi naujais įgūdžiais kiekvieną kartą važiuodami. Bėgdami paspauskite „backhand“ liniją, tada - „forehand“, „short forehand“ ir „backhand“ - „cross-court“, kol baigsite tinklą. Jei jūsų sūpynės ar metimas sulūžta atsitiktinės praktikos metu, grįžkite į kintamą praktikos etapą.
