Sprendimas, kada mankštintis po skrandžio gripo simptomų, gali priklausyti nuo kelių veiksnių, įskaitant ligos sunkumą ir trukmę. Svarbu tai, kad jūs suteikiate sau laiko pailsėti ir kiek įmanoma mažiau fizinio aktyvumo.
Patarimas
Atsigavus po ligos, treniruotes geriau atidėti, kol visiškai pasveiksite.
Skrandžio gripo simptomai
Skrandžio gripas dažnai vadinamas norovirusu - infekcija, sukeliančia gastroenteritą, sukeliančiu tokius simptomus kaip viduriavimas, vėmimas ir skrandžio skausmas. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, kiti skrandžio gripo simptomai yra šie:
- Galvos skausmas
- Kūno skausmai
- Karščiavimas
- Pykinimas
- Šaltkrėtis
Skrandžio gripo gydymui CDC rekomenduoja gerti daug skysčių, kad netektų skysčių nuo vėmimo ir viduriavimo. Specifinio vaisto, kuris gydytų ligą, nėra. Anot „Cornell Health“, žmonės paprastai pagerėja be medicininio gydymo per vieną ar tris dienas.
Jei vemiate, prieš nurydami skysčių palaukite dvi valandas, kol jūsų skrandis nusistovės. Kai jūsų skrandis nusistovi, gerkite vieną ar du šaukštelius skaidraus skysčio (pvz., Pedialyte, vandens ir kt.) Kas 15 - 20 minučių, didindami jo kiekį. Jei viduriuojate, žinokite apie dehidratacijos riziką ir būtinai gerkite skaidrius skysčius, venkite riebaus ir aštraus maisto bei sulčių, nes cukrus viduriavimą apsunkins.
Atidėkite pratimą
Kai sergate liga, nesvarbu, ar tai peršalimas, gripas, ar skrandžio sutrikimas, vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui, yra poilsis. Pasak gydytojo Susan A. Werner, „Geisinger Nanticoke“ pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, „Kai ilsitės, jūs leidžiate savo imuninei sistemai veikti maksimaliai. Svarbu, kad būtų lengva tiek fiziškai, tiek psichiškai, kad nepakenktumėte stresui."
Dr Werner sako, kad sveikstant po ligos, treniruotėms geriau suteikti poilsį. Paprastai ekspertai nesutaria dėl mankštos padarinių, kai serga, nors buvo nustatyta, kad mankštos metu sunaudota energija gali susilpninti jūsų imuninę sistemą ir sukelti ligą, kuri tęsis ilgesnį laiką.
Pratimai kaip prevencija
Nors mankšta gali sustiprinti skrandžio gripo simptomus, kai tai daroma ligos metu ar sveikstant, ji taip pat gali padėti išvengti skrandžio gripo ir kitų ligų, kai tai daroma reguliariai. „Cornell Health“ straipsnyje apie gastroenteritą („skrandžio gripą“) galite pasirūpinti savo imunine sistema, sveikai maitindamiesi, pakankamai miegodami, valdydami stresą ir sportuodami.
Priešingai, per didelis krūvis gali pakenkti jūsų imuninei sistemai. 2011 m. Pranešime apie mankštos imunologijos apžvalgą tyrėjai rekomenduoja pradėti nuo mažo ar vidutinio sunkumo ir intensyvumo programos, tada tobulinti treniruotes ir krūvius. Dėl per didelių treniruočių krūvių galiausiai gali atsirasti liga ar susižeisti.
Kitos skrandžio ligos
Yra keletas kitų skrandžio negalavimų ir būklių, dėl kurių gali tekti atidėti mankštą.
Pavyzdžiui, skrandžio varikozė gali būti gana sunki, kai kraujuoja. Jie, kaip gydymas, greičiausiai reikalauja medicininės priežiūros, taip pat skrandžio klijų injekcijų, rašoma 2015 m. Gruodžio mėn. Straipsnyje, kurį paskelbė medicinos mokslų tyrimų žurnalas: Isfahano medicinos mokslų universiteto oficialusis leidinys .
