Geležies sutrikimų institutas nurodo, kad net lengvas geležies toksiškumo atvejis gali padidinti širdies priepuolio, diabeto ir kepenų cirozės riziką. Negydant geležies perkrova gali būti mirtina. Tačiau jūsų kūnas reikalauja minimalaus geležies kiekio, kad palaikytų eritrocitų gamybą ir deguonies pernešimą bei užkirstų kelią anemijai.
Dėl šių priežasčių būtina patenkinti kasdienius geležies poreikius ir laikytis rekomenduojamų geležies papildymo rekomendacijų, kad būtų išvengta geležies toksiškumo.
Patarimas
Ar maisto papilde yra per daug geležies, priklauso nuo to, kokį papildą vartojate. Medicinos instituto nustatyta viršutinė toleruotina riba rekomenduoja per parą vartoti ne daugiau kaip 45 miligramus elementinės geležies.
Viršutinės geležies suvartojimo ribos
Medicinos instituto duomenimis, dauguma suaugusiųjų gali suvartoti iki 45 miligramų elementinės geležies per parą, nenustatydami toksiškumo. Remiantis Maisto papildų tarnyba, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti didesnę dozę, pavyzdžiui, nuo 50 iki 60 miligramų geležies, kad būtų galima gydyti geležies stokos anemiją.
Jūsų geležies poreikis taip pat gali šiek tiek padidėti, jei neseniai atlikote operaciją ar pametėte kraują; jeigu sergate liga, sukeliančia malabsorbciją maistingosiose medžiagose ar virškinamojo trakto uždegimą, pavyzdžiui, celiakija ar Krono liga; arba jeigu sergate inkstų nepakankamumu. Norėdami tinkamai dozuoti geležies papildus, pasitarkite su gydytoju.
Dozavimas pagal geležies papildo tipą
Maisto papildų tarnyba pažymi, kad skirtinguose geležies papildų tipuose yra skirtingas elementariosios geležies procentas. Dėl šios priežasties bendras geležies papildo miligramas arba dozė, kurią galite išgerti iki toksiškumo, priklauso nuo geležies formos jūsų papilde. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių papildų:
Juodųjų metalų fumarato papilduose yra 33 procentai geležies. Šių papildų suvartojimo viršutinė riba be gydytojo priežiūros yra 136 miligramai per dieną, o tai suteikia tik 45 miligramus elementinės geležies.
Geležies sulfato papilduose yra 20 procentų elementariosios geležies, tai reiškia, kad jūs galite vartoti 225 miligramus per dieną šios formos.
Juodojo gliukonato sudėtyje yra 12 procentų elementinės geležies, todėl šio papildo galite suvartoti iki 375 miligramų.
Geležies toksiškumo simptomai
Geležies toksiškumo rizika yra palyginti didelė, nes iš organizmo išsiskiria mažai geležies. Geležis pradeda kauptis kūno audiniuose ir organuose, tokiuose kaip širdis ir kepenys.
Vartojant geležies papildus, gali atsirasti šalutinis poveikis, pvz., Pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar pilvo skausmas, kurie gali būti toksiškumo rodikliai. Pavartoję maisto papildą galite išvengti šių simptomų.
Be virškinimo trakto šalutinio poveikio, geležies toksiškumo simptomai yra skysčiai plaučiuose, kruvinos išmatos, metalo skonis burnoje, vemiantis kraujas, dehidracija, žemas kraujospūdis, šaltkrėtis, koma, traukuliai, galvos svaigimas, mieguistumas, karščiavimas, galvos skausmas, odos paraudimas ir spalvos praradimas.
Kreipkitės į vietinį skubios pagalbos centrą, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nes geležies perteklius gali būti mirtinas.
Didelė geležies toksiškumo rizika
Nors geležies toksiškumas gali pasireikšti tiems, kurie suvartoja per daug geležies papildų arba suleidžiama per daug geležies injekcijų, kai kuriems žmonėms padidėja geležies pertekliaus rizika.
Geležies sutrikimų institutas siūlo, kad genetinės būklės, tokios kaip hemochromatozė ir pjautuvinių ląstelių liga, gali padidinti geležies toksiškumo riziką. Taip pat atsargiai turėtumėte vartoti geležies papildus, jei esate alkoholikas ar sergate kepenų liga.
Be to, daugumai suaugusių vyrų ir moterų po menopauzės reikia žymiai mažiau geležies per dieną nei moterims, kurių mėnesinės yra cikliškos, ir dėl to kyla toksinio poveikio rizika.
Jei dializuojama dėl inkstų nepakankamumo, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turėtų stebėti geležies kiekį serume ir prireikus koreguoti geležies papildų dozes.
