Labiausiai futbolo trenkimas ir fizinis kontaktas vyksta apgaulės būdu. Yra trys įžeidžiančios linijos pozicijos: centras, dvi sargybinės ir dvi kovos. Kiekviena pozicija gynybinėje linijoje susiduria su skirtingu žaidėju, tačiau linijininkai paprastai turi būti dideli, stiprūs ir judrūs. Linemaniui reikia valgyti, norint įgyti jėgų ir masės, tačiau sunkiai treniruotis, kad išlaikytumėte tvirtą raumenų ir pėdų greitį.
Reikšmingumas
Kairysis puolimo įtaisas paprastai derinamas su geriausiu priešininko gynybiniu puolėju. NFL praeiviai paprastai sveria apie 260 svarų ir yra ypač greiti. Jei taikinys nėra pakankamai stiprus ar pakankamai greitas, kad užblokuotų šį žaidėją, jo gynėjas sugriebs griaunamąjį aklojo smūgio smūgį, dėl kurio jis gali kamuoti. Įžeidžiantys linijos žaidėjai yra nukentėję bent kartą per kiekvieną žaidimą ir turi būti puikios formos, kad tai išlaikytų per trijų valandų futbolo rungtynes.
Mitybos pagrindai
Linijiečiai turi būti dideli, tačiau valgydami netinkamą maistą, kad įgytumėte tokią kūno formą, jūs sulėtėsite ir sukelsite sveikatos problemų. Anot Alano Dello tinklalapyje „Herald-Tribune“, Pietų Floridos universiteto futbolo komandos stiprybės treneris Ronas McKeefery'is savo puolėjams padėjo patobulinti savo mitybą, kad jie greičiau atsikratytų linijos ir padidintų savo mobilumą. Anksčiau žaidėjai buvo linkę valgyti daug kepto maisto. Norint, kad jie taptų geresniais žaidėjais, labai svarbu mokyti žaidėjų dietos. Pradedantieji puolėjai neteko daugiau nei 40 svarų ir daugiau nei 10 procentų kūno riebalų.
Svorio išlaikymas
Įžeidžiantys linininkai, ypač kolegijos ir profesionalų lygyje, patiria sunkumų, kai bando išlaikyti daugiau nei 300 svarų sterlingų, kurie yra tipiški daugeliui linijininkų elito lygyje. Anot buvusio „Penn State“ lakūno A. Q. „Shipley“ mityba, reikalinga išlaikyti jo svorį, buvo šešių kiaušinių valgymas pusryčiams, daugiau nei 8 uncijos mėsos pietums ir beveik 20 uncijų mėsos vakarienei kartu su daugybe nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių. Shipley sako, kad linijininkai per dieną turi suvartoti beveik 5000 kalorijų, kad neatsiliktų nuo treniruočių ir treniruočių.
Vykdyti ir blokuoti
Jei esate įžeidžiantis lakūnas, išlaikykite jėgas keldami svarmenis. Jei bandote kelti didelius krovinius, paprašykite vieno ar daugiau komandos draugų, kad jis jus pastebėtų. Kaip praneša „Hawg Tuff“, kai reikia blokuoti bėgimą, reikia ne tik jėgų, bet ir judrumo, kad greitai išeitum iš savo pozicijos. Praktikuokite tai su savo kolegomis, įžeidžiančiais lyderius, įsitraukdami į savo poziciją. Treneriui tenka atlikti puolėjo vaidmenį šiame pratime, atsilikus nuo centro. Kai jis iškviečia momentinį skaičių, sprogo iš jūsų pozicijos ir greitai judėkite penkis jardus į priekį.
Leidimų blokavimas
Kaip ir blokuojant bėgimą, reikia greitai atsisakyti savo pozicijos. Hawgas Tuffas paaiškina, kad efektyvus leidimų blokavimo pratimas leidžia dirbti su gynybiniu linininku. Gynėjas iš pradžių bando perbėgti jus tik į vieną pusę. Kai būsite pasirengę didesniam iššūkiui, suteikite gynėjui laisvę suklastoti viduje ir išeiti į išorę ar atvirkščiai. Tai suteikia jums praktiką atliekant blokavimą ir tuo pačiu metu komandos draugams suteikiant galimybę treniruotis atliekant skubėjimo techniką.
