Infraspinatus raumuo yra apatinėje kaukolės dalyje arba pečių ašmenimis. Jis prisitvirtina prie žastikaulio, žasto ilgio kaulo, prie peties sąnario. Ištiesdamas į šoną ir už nugaros, šis raumuo susitraukia, kad užbaigtų šį judesį. Jis taip pat aktyvus su likusiais rotatoriaus rankogalių raumenimis, kad užtikrintų peties sąnario stabilumą, pavyzdžiui, keliant ranką virš galvos.
Sužalojimas
Kai šis raumuo yra sužeistas, gali būti skaudu pasiekti šoną, užpakalį ir virš galvos. Jei trauma yra sunki, bet koks peties judesys gali būti skausmingas. Reabilitacijos proceso detalės po traumos priklauso nuo sužalojimo laipsnio. Prieš pradėdami bet kokią reabilitaciją, turėtumėte pasikonsultuoti su raumenų ir raumenų srities profesionalais, tokiais kaip kineziterapeutas ar ortopedas.
Reabilitacija: 1 etapas
Jei trauma yra sunki, įprasta pradėti nuo švelnaus tempimo. Vienas ruožas, kurį galite atlikti, būtų sužeistos rankos laikymas prie riešo ir švelniai traukite sužeistą ranką per visą kūną. Tris-penkis pakartojimus atlikite iki tolerancijos, paprastai nuo 10 iki 30 sekundžių. Kai ištempimai yra neskausmingi ir nesukelia skausmo vėliau tą dieną, galite pereiti prie judėjimo pagalbinėmis priemonėmis.
Reabilitacija: 2 etapas
Vienas pagalbinis judesys, kuris pradedamas po sunkaus infraspinatus sužalojimo, apima rankos judėjimą ant stalo. Sėdi šalia stalo su sužeista ranka prie stalo. Prireikus padėkite sužeistą ranką ant stalo. Lėtai ištieskite ranką į šoną, lyg siekdami kažko. Lėtai slenkite ranką į pradinę padėtį. Pakartokite šį judesį penkis – 20 kartų, atsižvelgiant į toleranciją. Šio pratimo variantai apima rankos paslydimą į priekį ir paslydimą į šoną. Kai šie judesiai bus neskausmingi ir nesukels skausmo vėliau dieną, bus pereita prie aktyvaus judėjimo.
Reabilitacija: 3 etapas
Aktyvus infraspinatus judėjimas apima rankos pakėlimą į priekį, į šoną ir už nugaros. Vienas judesys, nukreiptas į infraspinatą, yra gulėti ant šono sužeista petimi į viršų ir alkūne sulenkta 90 laipsnių kampu. Laikydami alkūnę neliesdami kūno, lėtai pakelkite ranką į orą. Šie judesiai turėtų būti atliekami tik neskausmingai judant. Paprastai šie judesiai atliekami nuo 5 iki 20 pakartojimų, atsižvelgiant į toleranciją. Kai šie judesiai yra neskausmingi ir nesukelia skausmo vėliau dieną, gali būti padidintas atsparumas. Šis svoris gali būti palaipsniui didinamas, nes judesiai tampa lengvesni.
