Vienos dienos praleidimas sporto salėje greičiausiai neturės daug įtakos jums, tačiau staigus sustabdymas reguliariai mankštintis gali pakenkti tiek kūnui, tiek protui. Jei buvote nuošalyje dėl sveikatos sutrikimo ar sužalojimo, pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip galite išlikti tinkami nesusižeisdami. Kai sportuoti galite patys, pabandykite atsisakyti treniruočių, o ne visiškai jas nutraukti.
Raumenys susitraukia
Nepaisant to, ką kai kurie žmonės gali pamanyti, nustojus mankštintis, jūsų raumenys netaps riebalais. Tačiau jie pradės trauktis, kai atsisakysite mankštos programos. Jei sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį norėdami atsisakyti treniruotės, raumenys tiesiog sumažėtų, o bendras kūno dydis liktų toks pat. Bet jei valgysite tą patį kiekį, kurį atlikote mankštindamiesi, riebalai kaupsis ir gali apdengti raumenis, ir tai gali parodyti, kad jūsų anksčiau tinkami bicepsai virto įdubimais.
Nuotaikos pokyčiai
Psichologai ir gydytojai jau seniai užsiminė apie mankštos naudą gerinant nuotaiką. Treniruotės gali paskatinti jūsų organizmą slopinti depresiją sukeliančias chemines medžiagas ir atpalaiduoti kitas depresiją mažinančias chemines medžiagas. Nustoję sportuoti prarasite šias išmokas. Taip pat galite jaustis niūrūs ar pakenkti savo savivertei, jei jūsų svoris pradės kilti. Bet kada, kai patiriate depresiją, kuri sutrikdo jūsų gyvenimą ar priverčia jus pakenkti sau, susisiekite su gydytoju.
Sumažėjęs kūno rengybos lygis
Kai raumenys susitraukia ir praleidžiate daugiau laiko ant sofos, jūsų fizinio pasirengimo lygis kris. Po kelių savaičių nustojus reguliariai mankštintis, galite prarasti ištvermę, lankstumą ir energiją. Grįžus mankštintis, šį poveikį galima panaikinti, tačiau tam gali prireikti laiko ir pastangų. Remiantis Amerikos mankštos taryba, tai, kiek laiko grįšite į savo ankstesnį kūno rengybos lygį, priklauso nuo tokių veiksnių kaip jūsų svoris, amžius ir treniruočių intensyvumas.
Pasitraukimas
Jei esate retkarčiais bėgikas, greičiausiai nepatyrėte abstinencijos, tačiau sportininkams ir sunkiai sportuojantiems sportininkams, kurie atsisako mankštos, iš tikrųjų gali būti simptomų, panašių į atsigaunančio narkomano simptomus. Anot Kalifornijos universiteto Santa Kruze, Konsultavimo ir psichologinių paslaugų skyriaus, žmonės, kurie kasdien intensyviai mankštinasi ir naudojasi treniruotėmis stresui įveikti, gali sustoti. Galite pastebėti miego įpročių pokyčius, jums sunku susikaupti arba jaučiatės skausmingi ir skaudūs.
