„Hula-tempimas“ yra ne tik skirtas vaikams, nes suaugusieji suprato, kad pilvas stangrinamas ir kalorijas deginamos. Remiantis Amerikos mankštos tarybos duomenimis, pagrindinis plastikinis lankelis, kurį sudaro plastikinio lanko sukinimas aplink liemenį, o klubus glostant, kad jis išliktų vietoje, gali sudeginti maždaug septynias kalorijas per minutę. Kalorijų sunaudojimas priklausys nuo kiekvieno žmogaus amžiaus, svorio ir intensyvumo lygio.
Grupinės klasės
„Hooping“ tapo naudingu ir efektyviu treniruotės būdu daugelyje sporto salių ir fitneso centrų visoje JAV. Mokiniai maišo pagrindinius apkabinimo judesius su pusiausvyros užtikrinimu ant vienos pėdos, sruogų, pritūpimų ir veržimo ant rankų, viršutinės krūtinės ir kojų. Palyginti su kitomis populiariomis mankštos klasėmis, „hula-hooping“ buvo vienas iš didžiausių kalorijų sudegintojų - septynios kalorijos per minutę ir įveikė jėgos jogą bei žingsninę aerobiką, kurios, kaip nurodoma ACE, užfiksuotos kaip 5, 9 kalorijų deginimas per minutę.
Svarstymai
Hula-lankstų yra daugybė veislių, įskaitant pagrindinius ir tuos, kurie yra sveriami, paprastai nuo 1 iki 4 svarų. Norėdami išvengti apatinės nugaros dalies traumų, pradedantieji turėtų prilipti prie pagrindinės arba 1 svaro hula-lanko. Prieš pradėdami tempimo treniruotę, pasitarkite su gydytoju.
