Taigi jūs esate įprastas kavos gėrėjas, svarstantis apie mažai angliavandenių turinčią dietą. Geriau atidžiai pasverkite šį sprendimą per kitą „Venti Bold“, nes dieta rekomenduoja apriboti „Java“ vartojimą. Kaip rašo „Atkins“ svetainė, kavoje esantis kofeinas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje arba padidinti potraukį maistui. Nepaisant to, kokios dietos laikotės, visada svarbu vartoti tik nedidelį kavos kiekį, tačiau tai gali būti pati dieta, o ne kava, kuri daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje ir potraukiui. Prieš atlikdami bet kokius dietos pakeitimus, pasitarkite su gydytoju.
Kava ir cukrus kraujyje
Nors yra ryšys tarp kavos ir geresnio cukraus kiekio kraujyje, nežinoma, kad ji sukelia hipoglikemiją. Maryland universiteto universiteto medicinos centro duomenimis, rekomenduojama apriboti gėrimų, kuriuose yra kofeino, vartojimą, jei turite hipoglikemijos problemų, atsižvelgiant į tai, kaip tai gali paveikti jūsų sveikatą kitais būdais. Išgėrę puodelį kavos laikydamiesi dezorientacijos, galvos svaigimo, irzlumo, nuovargio ar nerimo, laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kava ir potraukis
2011 m. Tyrimas, paskelbtas žurnale „Nutrition“, tyrė nedidelės sveikų vyrų grupės apetitą - tiek įprastos, tiek be kofeino. Tyrimo metu nustatyta, kad nė viena kavos rūšis neturėjo įtakos apetitui ar suvartojimui. Šis tyrimas buvo nedidelis, tačiau dalyviai nesilaikė mažai angliavandenių turinčios dietos. Jei trokštate tam tikrų maisto produktų, laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos, gali būti, kad jums trūksta skonio ar to, kaip maistas leidžia jaustis.
Jums leidžiama kavos
Nors mažai angliavandenių šalininkai praneša apie kenksmingą poveikį kai kuriems žmonėms, geriantiems kavą laikantis dietos, jums leidžiama vartoti iki 2 puodelių per dieną. Jei išgeriate kelis puodelius per dieną ir nusprendžiate sumažinti kaip siūloma, galite tai padaryti lėtai, kad išvengtumėte abstinencijos simptomų, kurie gali būti mieguistumas, galvos skausmai, dirglumas, pykinimas ar vėmimas. Bendrai sveikatai, nesvarbu, ar laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, ar ne, kavos vartojimą rekomenduojama apriboti iki 3 puodelių per dieną, rašo „MedlinePlus“.
Patarimai, kaip išlaikyti mažai angliavandenių
Kava yra angliavandenių neturintis maistas, tačiau to, ko pridedate prie savo kavos, gali būti ne. Laikantis dietos, kurioje mažai angliavandenių, nėra saldiklių, todėl rekomenduojama vartoti cukraus pakaitalus. Vienoje cukraus pakaitalo pakuotėje yra 1 gramas neto angliavandenių, todėl ją reikia įskaičiuoti į jūsų suvartojamų angliavandenių kiekį. Be to, jei pašviesinate kavą, kreme yra mažai angliavandenių, bet daug riebalų, todėl gali tekti apriboti bendrą kiekį 3 šaukštus per dieną.
