Rankų ir kojų tirpimas ir dilgčiojimas, kurie jaučiasi blogiau mankštos metu, gali būti nervų suspaudimas, nervų sužalojimas ar jų degradacija. Nors mankšta ir yra naudinga daugeliui lėtinių ligų, mankšta dažnai paaštrina tam tikras neurologines sąlygas, tokias kaip stenozė, išialgija ir išvaržos. Šių sąlygų turėjimas automatiškai nereiškia pratimų dienų pabaigos. Noras klausytis savo kūno paūmėjimų metu ir pailsėti prireikus leis jums valdyti simptomus ir išlaikyti aktyvų gyvenimą.
Stenozė
Stenozė reiškia stuburo kanalo susiaurėjimą, kurį dažnai sukelia kaulų ir audinių įsiskverbimas aplink stuburą. Dažniausiai stenozė pasireiškia juosmens ar apatinės stuburo dalies ir gimdos kaklelio ar kaklo srityje. Ši būklė daro įtaką nervams, esantiems stuburo srityje, kurie maitina rankas ir kojas. Dėl tirpimo, dilgčiojimo, mėšlungio ir galūnių skausmo, paprastai mankštos, vaikščiojimo ar stovėjimo metu, šie simptomai sumažėja, kai pacientas atsisėda ar susirango vaisiaus padėtyje. Stenozė gali būti įgimta arba ją gali sukelti senėjimas, kritimai, silpni nugaros raumenys ir bloga laikysena. Gydymas apima poilsį, taip pat pratimus, stiprinančius šerdies ir nugaros raumenis.
Piriformo sindromas
Piriformis yra mažas kriaušės formos raumuo, įspaustas po slydimais. Piriformis sindromas atsiranda, kai šis raumuo daro spaudimą sėdmeniniam nervui. Tie, kuriems yra piriformiso sindromas, atliekant tokius pratimus, kaip bėgimas, jaučia tirpimą, dilgčiojimą ir skausmą kojose. Kai kuriais atvejais netinkamas apšilimas ir netinkamas tempimas prieš ir po mankštos gali sukelti piriformiso sindromą, nes, jei raumuo pasidaro per daug įtemptas, jis gali patekti į spazmą ir sukelti stresą sėdimojo nervo srityje. Piriformis sindromas gerai reaguoja į tempimo pratimus, kurių tikslas - atpalaiduoti piriformos, pakaušio, sėdmenų ir klubo pailgėjimo raumenų įtampą.
Herniated diskas
Maži geliu užpildyti diskai yra tarp kiekvieno nugaros slankstelio ir veikia kaip stuburo amortizatoriai, panašūs į jūsų kelio kremzlę. Svorio kėlimo pratimai, atliekami netinkama technika, gali diskotekams plyšti, taip pat senėjimas, nelaimingi atsitikimai ar bloga laikysena. Diskas gali išvaržyti bet kurią stuburo dalį, todėl kaklo, pečių, rankų, kojų ir pėdų tirpimas ir dilgčiojimas gali atsirasti. Anot tinklalapio „Spine Universe“, išvaržos diskams nereikia operacijos ir jie gerai reaguoja į lovos poilsį, ledo ir šilumos terapiją, masažą ir vaistus.
Įspėjimas
Aktyvūs žmonės, susidūrę su fizinio krūvio sukeltu tirpimu ir dilgčiojimu, gali bandyti „nustumti jį“ ir perduoti simptomus savo kūno rengybos tikslams. Tačiau jei to nepaisoma, tokios sąlygos kaip stenozė, piriformiso sindromas ir išvaržos diskai gali greitai išsivystyti į rimtas sveikatos komplikacijas, tokias kaip šlapimo pūslės kontrolės praradimas ir kojų funkcijos praradimas. Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate tirpimą ir dilgčiojimą, kuris sustiprėja mankštos metu.
