Kofeinas yra natūralus augalų pagrindu pagamintas alkaloidas, gaunamas iš tokių šaltinių kaip kavos pupelės, kakavos ankštys, arbatos lapai, kolos riešutai ir gvaranos uogos. Ši medžiaga vartojama šokolade ir gėrimuose su kofeinu bei dedama į skausmą malšinančius vaistus. Kadangi kofeinas yra cheminė medžiaga, jis turi tam tikrą fizinį poveikį žmogaus organizmui, nors jis tiesiogiai neslopina jūsų apetito.
Apetito poveikis
Anot Mayo klinikos dietologės Katherine Zeratsky, kofeinas turi tik nedidelį, trumpą apetitą slopinantį poveikį. Ši cheminė medžiaga taip pat padidina riebalų rūgščių kiekį kraujyje. Šis poveikis sustiprina riebalų oksidaciją, nors žmonėms, kurie reguliariai vartoja kofeiną, šis poveikis nėra toks ryškus. Kofeinas mažina nuovargį ir suteikia daugiau energijos, o tai padeda gerai jaustis laikantis dietų ir suteikia impulsą, jei lankotės mankštos programą. Išgėrus kofeino, galite laikinai numesti šiek tiek vandens svorio, nes jis turi diuretikų poveikį, todėl verčia šlapintis dažniau, tačiau netenkama laikinai.
Kiti efektai
Kofeinas stimuliuoja jūsų centrinę nervų sistemą, pakelia širdies ritmą ir atpalaiduoja oro praėjimus, o tai leidžia laisviau kvėpuoti. Vaisto poveikis paprastai yra nekenksmingas, tačiau per didelis kofeino vartojimas gali sukelti nerimą, aukštą kraujospūdį, pykinimą ir nemigą, pataria Zeratsky.
Laikas
Fizinis kofeino poveikis pasireiškia labai greitai, nes cheminę medžiagą greitai absorbuoja organizmas. Kofeinas patenka į kraują per skrandį ir plonąją žarną ir patenka į jūsų sistemą per 15 minučių išgėrus kavos ar išgeriant per kitą gėrimą, maistą ar piliulę, pataria „Everydiet“. Kūnas kofeiną visiškai pasisavina per 45 minutes.
Svarstymai
Kai kuriose dietinėse tabletėse yra kofeino, kaip veikliosios medžiagos, dėl suvokiamų apetitą slopinančių savybių. Kaip nurodo „Science 2.0“ svetainė Erin Richards, tablečių kiekis paprastai yra lygus maždaug dviem ar trims puodeliams įprastos kavos. Šis kiekis nėra žalingas daugumai žmonių, tačiau jis gali sukelti problemų, jei kartu vartojamas dietinis kofeinas iš šokolado, gaiviųjų gėrimų, kavos ir arbatos. Per didelis kofeino kiekis sukelia galvos skausmą, pykinimą, drebulį ir virškinimo trakto problemas. Staiga nutraukus kofeino vartojimą reguliariai jį vartojant, atsiranda abstinencijos simptomų.
Alternatyva
Sveikos svorio metimo strategijos yra veiksmingesnės ilguoju laikotarpiu nei pasikliaujantys cheminiais apetito slopinančiais vaistais. Siekite tikslų ir įsipareigokite jiems, į savo racioną pridėkite daugiau sveiko maisto, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių, ir sportuokite kiekvieną dieną bent pusvalandį. Jūs galite ir toliau vartoti kofeiną per savo svorio metimo programą, tačiau saugokitės kalorijų papildymo, pridėdami cukraus ir grietinėlės prie kavos ar arbatos arba gerdami kaloringus gaiviuosius gėrimus ir valgydami šokoladinius saldainius.
