Mankšta šaltu oru gali sukelti kosulį, nes dėl šalto oro kvėpavimo takai susitempia ir susiaurėja. Jei neseniai sirgote peršalimu ar sirgote kita kvėpavimo takų liga, vis tiek gali atsirasti spūsčių, kurias padidina mankšta šaltu oru. Tačiau dažniausia kosulio priežastis po mankštos šaltu oru yra astma. Nustatę priežastį, dėl kurios kosėjate po mankštos šaltu oru, galite imtis prevencinių priemonių šiam šalutiniam poveikiui sumažinti.
Kas yra astma?
Astma yra uždegiminė liga, kurios metu dėl raumenų susitraukimų, patinimų ar gleivių pertekliaus užkimšti plaučių takai. Asmenis, sergančius astmos priepuoliais, gali sukelti dirgikliai, tokie kaip dūmai, stiprūs kvapai, žiedadulkės ar naminių gyvūnėlių pleiskanos. Tačiau mankšta ir šaltas oras taip pat yra dažni astmos priežastys. Sportuodami šaltu oru, asmenys, linkę į astmą, gali patirti susiaurėjimą krūtinėje, švokštimą, dusulį ar kosulį - tai yra jūsų kūno bandymas pašalinti jūsų bronchų praėjimus.
Burnos kvėpavimas ir EIB
Kai kurie žmonės kenčia nuo mankštos sukeltų bronchų susiaurėjimo ar EIB. Esant šiai būklei, simptomai pasireiškia per penkias – 20 minučių mankštos. Anot Alerginės astmos ir imunologijos akademijos, EIB priežastis gali būti burnos kvėpavimas. Kvėpuodamas iš nosies, oras filtruojamas ir pašalina daugybę alergenų, tokių kaip žiedadulkės ir dulkės, iš jūsų kvėpuojamo oro. Kvėpuodamas nosimi, jis patenka į drėgmę, prieš patenkant į jūsų plaučių takus. Kai kvėpuojate per burną, vandens netekimas iš kvėpavimo takų paviršių gali sukelti priešuždegiminių agentų, kurie sukelia bronchų susiaurėjimą, išsiskyrimą. Kita EIB priežastis gali būti kvėpavimo takų atvėsimas per hiperventiliaciją mankštos metu, o tai gali susiaurėti, kai oro kanalai sušyla.
Šaltas oras ir PAV
Asmenims, sergantiems jau egzistuojančia astmos liga, gali būti astmos priepuoliai, kuriuos sukelia mankšta - tai vadinama mankštos sukelta astma arba PAV. Straipsnyje „Mankšta sukelta astma“ Mariana Shedden, MS ir Len Kravitz, Ph.D. Nurodykite, kad hiperaktyvus reagavimas į astmos simptomus yra labiau būdingas sportininkams, kurie treniruojasi šaltu oru. Sportininkams, kurie dažnai treniruojasi šaltu oru, PAV gali išsivystyti net tada, kai anksčiau nėra buvę astmos, nes nuolatinis jūsų plaučių praėjimo šaltojo oro poveikis gali pakenkti kvėpavimo takams.
Ką tu gali padaryti
Jei mankšta šaltyje sukelia kosulį ir astmos priepuolį, šaltuoju metų laiku gali tekti pakeisti savo rutiną į vidaus patalpas. Plaukimas jums gali būti naudingas, nes drėgna baseino aplinka gali padėti lengviau kvėpuoti. Šaltu oru išeidami į lauką, apvyniokite veidą šaliku ir kvėpuokite per šaliką. Tai sušildo jūsų kvėpuojamą orą ir apsaugo jūsų kvėpavimo takus.
Gydytojas gali patarti vartoti vaistus prieš treniruotę, kad būtų išvengta astmos priepuolio. 15 minučių sušilimas prieš išeinant į mankštą, bėgiojant vietoje ar važiuojant nejudančiu dviračiu, taip pat padeda išvengti kosulio ir švokštimo po treniruotės.
