Kartais atsibundi ir žinai, kad turėjai svajonę, kurią verta papasakoti artimiesiems ar draugams, - bet detalės tavęs išvengia. O galbūt ta svajonė pasiūlė atsakymus į problemą, apie kurią jūs mįslingai, tačiau esmė - epifanija - paslysta, kai atidarote akis. Vitamino B-6 dozė prieš miegą galėtų pagerinti jūsų sugebėjimą prisiminti sapnus ryškiai. Tačiau per didelis B-6 kiekis gali padidinti jūsų svajonių intensyvumą tiek, kad neįmanoma miegoti ir jaustis.
Svajonių atmintis
Vitamino B-6 vartojimas gali turėti įtakos jūsų svajonių kokybei ir gebėjimui jas prisiminti. Mažame 2002 m. Publikuotame leidinyje „Perceptual and Motor Skills“ nustatyta, kad kai kolegijos studentai prieš miegą išgėrė 250 miligramų B-6, jie pranešė apie padidėjusį sugebėjimą atsiminti savo sapnus. Jų svajonės buvo ryškesnės, keistesnės, spalvingesnės ir sapnuodamos patyrė didesnį emocinį poveikį nei kontrolinės naktys, kai nevartodavo vitamino. Reikia daugiau tyrimų, kad galutinai patvirtintume, kad B-6 praskaidrina sapnus; tačiau sustiprėjęs sapnavimas dažnai nurodomas kaip galimas padidėjusio B-6 suvartojimo šalutinis poveikis, kaip rašoma ir knygoje „Žolelės ir natūralūs papildai, 2 tomas: įrodymais pagrįstas vadovas“, kurią pateikė Lesley Braun ir Marc Cohen.
Kodėl B-6 turi poveikį
Tyrėjai mano, kad 2002 m. Tyrimo studentai patyrė didesnį smegenų žievės sužadinimą. Šis susijaudinimas atsiranda smegenų srityje, vadinamoje retikuliniu formavimu, smegenų kamieno branduolių mase. Dėl žievės susijaudinimo atsiranda budrumo jausmas, padažnėja širdies ritmas ir padažnėja kvėpavimas. B-6 taip pat gali padėti konvertuoti aminorūgštį triptofaną į neurotransmiterį serotoniną, kuris pažadina smegenis - ypač REM ar greito akių judėjimo metu, miegant. REM miegas yra susijęs su tuo metu, kai dauguma žmonių turi ryškius sapnus.
Galimas trūkumo požymis
Negalėjimas prisiminti savo svajonių gali būti B-6 trūkumo požymis. Jei taip pat jaučiate dirglumą, nervingumą, nuovargį, įtrūkimus aplink burnos kampus, vandens susilaikymą, prastą apetitą ir riebią odą, turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl galimo papildymo.
Nors piridoksinas arba vitaminas B-6 nėra toksiškas, didesnės nei 1–6 gramų per parą dozės, vartojamos per burną - ne per maistą - daugiau nei metus gali sukelti nervų pažeidimus, dėl kurių netenkama kūno judesių. Per didelis papildomo B-6 kiekis taip pat gali sukelti saulės šviesos netoleravimą, virškinimo trakto sutrikimus ir odos pažeidimus. Didelės dozės neturėtų būti vartojamos ilgą laiką.
Kur rasti šių maistinių medžiagų
Daugybė maisto produktų, įskaitant bananus, riešutus, nesmulkintus grūdus, daržoves ir mėsą, yra natūralus vitamino B-6 šaltinis. Jei valgysite per daug šių patiekalų, ypač prieš miegą, jie taip pat gali sutrikdyti jūsų galimybę gerai išsimiegoti. Tavo svajonės gali tapti per daug ryškios, ir tu dėl to pabundi. Jei nuspręsite vartoti papildą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums yra saugus.
