Norint tinkamai funkcionuoti, jūsų kūnui reikalingi baltyminiai baltymai. Bendrovės sukūrė daugybę produktų, kurie padės patenkinti šį kasdienį poreikį. 2018 m. Rugsėjo mėn. Leidinyje „Frontiers in Nutrition“ teigiama, kad baltymų miltelių pardavimai siekia 5 milijardus dolerių per metus. Vartotojai retai praneša apie šalutinį poveikį; iš tikrųjų baltymų milteliai išlieka vienu saugiausių papildų. Tai taip pat turi daug naudos sveikatai.
Baltymų milteliai nesukelia toksiškumo
Sveikatos priežiūros institucijos vis labiau stebėjo papildų saugą. Norėdami išspręsti jų problemas, 2017 m. Gegužės mėn. Maisto ir cheminės toksikologijos leidime buvo plačiai ištirti baltymų milteliai, naudojant laboratorinius ir gyvūninius protokolus. Nė viename jų eksperimente mokslininkai nerado nei fiziologinio toksiškumo, nei genetinės mutacijos. Tyrimai, kuriuose tiriami kūdikiai, rado panašių rezultatų.
Baltymų milteliai nedaro įtakos kaulams
Kai kurie autoriai spėja, kad baltymų perteklius gali neigiamai paveikti jūsų skeleto sistemą. Vis dėlto 2018 m. Sausio mėn. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale šio efekto nepavyko rasti. Šie tyrėjai nustatė, kad moterys šešis mėnesius kasdien padidina baltymų vartojimą. Palyginti su kontrole, mokslininkai nematė kaulų mineralų tankio ar kūno masės pokyčių.
Baltymų milteliai nepažeidžia organų
Daugelis maisto papildų tam tikru kiekiu kenkia jūsų vidaus organams. Taigi tyrėjai tebėra susirūpinę dėl galimo baltymų miltelių poveikio organų sveikatai. 2018 m. Vasario mėn. Žurnalo „Exercise Physiology“ straipsnio autoriai atidžiai stebėjo kultūristų, naudojančių baltymų miltelius, sveikatą. Jie parodė, kad per dvejus metus trukusį bandymą organų funkcija išliko normali. Tiesą sakant, nė vienas kultūristas nepranešė apie šalutinį poveikį.
Baltymų milteliai padeda įveikti nuovargį
Šis teigiamas baltymų miltelių saugumas suteikia keletą privalumų. Pavyzdžiui, padidėjęs baltymų miltelių suvartojimas gali jaustis budresniam. 2015 m. Spalio mėn. Leidinyje „Atviras biomedicinos inžinerijos žurnalas“ buvo nagrinėjamas baltymų miltelių vartojimo prieš pat 30 minučių mankštą poveikis. Rezultatai parodė, kad išrūgų vartojimas padidino mankštą ir sumažino nuovargį.
Baltymų milteliai pagerina atsigavimą
Atliekant pasipriešinimo pratimus, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimą, suardomas raumenų audinys. Baltymų energija gali padėti atsigauti. 2017 m. Liepos mėn. Pranešimas „Nutrients“ patikrino šią hipotezę sveikiems vyrams. Palyginus su kontrolinėmis medžiagomis, dalyviai, gaunantys grynas išrūgas, parodė daugiau raumenų augimo ir didesnio atsigavimo. Įdomu tai, kad vyrai, kurie naudojo išrūgas tiek prieš miegą, tiek po jo, gydėsi geriausiai. Taigi baltymų milteliai gali padėti išgydyti kelis kartus sveikimo metu.
Baltymų milteliai padeda kovoti su senėjimu
Baltymų milteliai gali net padėti jums sulaukti geresnio amžiaus. 2018 m. Kovo mėn. „BMC Geriatrics“ straipsnio autoriai patikrino baltymų miltelius vyresniems vyrams, kenčiantiems nuo trapumo ir nutukimo. Šis tyrimas parodė, kad papildai su baltymais padidino raumenų masę ir sumažino ligos simptomus. Įdomu tai, kad šis poveikis pasireiškė net vyrams, jau gaunantiems pakankamą baltymų kiekį. Taigi ekspertai galbūt nustatė per mažą rekomenduojamą baltymų paros kiekį. Tačiau prieš keisdami dietą būtinai pasitarkite su gydytoju.
