Būkime tikri: tas pats senas, tas pats senas sporto salėje yra nuobodus. „Naujumas yra nepakankamai įvertintas dalykas, kai jūs protingai užsiimate savo kūno rengybos tikslais“, - sako kūno rengybos ekspertas Jenas Sinkleris, „The Movement Mineapolis“ bendras savininkas. Be to, užstrigę fitneso bėgime, treniruotės gali būti ne tokios veiksmingos. „Treniruotėse svarbu išlaikyti aukštą įvairovės lygį, kad viskas būtų sudėtinga, įdomu ir būtų išvengta plokščiakalnio“, - sako Brianas Gallagheris, „Throwback Fitness“ įkūrėjas Niujorke. Taigi kodėl gi nepamaišius? Pasirinkome mėgstamiausias naujas treniruotes, garantuojančias, kad ištrauksite iš savo komforto zonos ir galėsite vėl mėgautis prakaito sesijomis.
Būkime tikri: tas pats senas, tas pats senas sporto salėje yra nuobodus. „Naujumas yra nepakankamai įvertintas dalykas, kai jūs protingai užsiimate savo kūno rengybos tikslais“, - sako kūno rengybos ekspertas Jenas Sinkleris, „The Movement Mineapolis“ bendras savininkas. Be to, užstrigę fitneso bėgime, treniruotės gali būti ne tokios veiksmingos. „Treniruotėse svarbu išlaikyti aukštą įvairovės lygį, kad viskas būtų sudėtinga, įdomu ir būtų išvengta plokščiakalnio“, - sako Brianas Gallagheris, „Throwback Fitness“ įkūrėjas Niujorke. Taigi kodėl gi nepamaišius? Mes pasirinkome mūsų mėgstamas naujas treniruotes, garantuojančias, kad ištrauksite iš savo komforto zonos ir galėsite vėl mėgautis prakaito sesijomis.
1. Kaip joga? Išbandykite „Paddleboard“ jogą
Nors niekas nėra tikras, iš kur kilusi „Paddleboard“ joga, Gillianas Gibree, „Paddle Into Fitness“ savininkas San Diege, turi gana gerą idėją. „Manau, kad krūva„ standup “paddleboard jogų tiesiog pradėjo eksperimentuoti“, - sako ji. Klasė, kuri, taip, daroma ant vandens, yra sutelkta ties pagrindiniais raumenimis, nes būtent tuos ir jūs naudosite, norėdami išstumti ir stabilizuoti lentą pozuodami. Tai gali atrodyti bauginančiai, tačiau Gibree sako, kad daugybę pozų galima atlikti sėdint, o susitelkti ties plūduriavimu, meditacija ir lėtai judėjimu per rutiną. Dar vienas jogos iššūkis yra nestabilios lentos; tai ne tik verčia susikaupti, bet ir paprasčiausios jogos pozos tampa viso kūno patirtimi.
: 6 sveikiausi pomėgiai, kurie sugrįžta
Kreditas: Kate Daigneault / StocksyNors niekas nėra tikras, iš kur kilusi „paddleboard“ joga, Gillianas Gibree, „Paddle Into Fitness“ savininkas San Diege, turi gana gerą idėją. „Manau, kad krūva„ standup “paddleboard jogų tiesiog pradėjo eksperimentuoti“, - sako ji. Klasė, kuri, taip, atliekama ant vandens, yra sutelkta ties pagrindiniais raumenimis, nes būtent tuos jūs naudosite, norėdami išstumti ir stabilizuoti lentą pozuodami. Tai gali atrodyti bauginančiai, tačiau Gibree sako, kad daugybę pozų galima atlikti sėdint, o susitelkti ties plūduriavimu, meditacija ir lėtai judėjimu per rutiną. Dar vienas jogos iššūkis yra nestabilios lentos; tai ne tik verčia susikaupti, bet ir paprasčiausios jogos pozos tampa viso kūno patirtimi.
: 6 sveikiausi pomėgiai, kurie sugrįžta
2. Kaip funkcinis fitnesas? Išbandykite „MovNat“
„MovNat“ yra kūno rengybos metodas, orientuojantis į visus natūralius judesius, įskaitant (bet tuo neapsiribojant) šliaužimą, vaikščiojimą, bėgimą, pusiausvyros palaikymą, šokinėjimą, bėgimą, laipiojimą, kėlimą, nešimą, mėtymą ir gaudymą. "Mes nekuriame išgalvotų pratimų naudodami išgalvotą įrangą. Vietoj to, mes pasitikime gamta ir keičiame šiuolaikinį žmogaus judesį originaliu, natūraliu judėjimo elgesiu", - sako "MovNat" įkūrėjas Erwanas Le Corre'as. "Mes turime juos judėti taip, kaip jie turėtų, mokydami juos judėjimo efektyvumo metodų." Jūs ne tik negalėsite lengviau judėti, bet ir stipresni atliksite realiame gyvenime svarbius judesius: nešiodami ir keldami daiktus, sukramtydami ir balansuodami, kad paminėtumėte keletą. Raskite „MovNat“ trenerį arba užsiregistruokite į dviejų dienų seminarą movnat.com.
„MovNat“ yra kūno rengybos metodas, orientuojantis į visus natūralius judesius, įskaitant (bet tuo neapsiribojant) šliaužimą, vaikščiojimą, bėgimą, pusiausvyros palaikymą, šokinėjimą, bėgimą, laipiojimą, kėlimą, nešimą, mėtymą ir gaudymą. "Mes nekuriame išgalvotų pratimų naudodami išgalvotą įrangą. Vietoj to, mes pasitikime gamta ir keičiame šiuolaikinį žmogaus judesį originaliu, natūraliu judėjimo elgesiu", - sako "MovNat" įkūrėjas Erwanas Le Corre'as. "Mes turime juos judėti taip, kaip jie turėtų, mokydami juos judėjimo efektyvumo metodų." Jūs ne tik negalėsite lengviau judėti, bet ir stipresni atliksite realiame gyvenime svarbius judesius: nešiodami ir keldami daiktus, sukramtydami ir balansuodami, kad paminėtumėte keletą. Raskite „MovNat“ trenerį arba užsiregistruokite į dviejų dienų seminarą movnat.com.
3. Patinka dviračių sportas patalpose? Išbandykite „Aqua Cycling“
Jei esate aistringas „Spinning“ gerbėjas, bet ieškote kažko šiek tiek kitokio, pagalvokite apie povandeninio dviračių sporto klasę. Dviračiai dedami į aukštą juosmens plotą ir jūs pedaluojate prieš atsparumą vandeniui; galite sudeginti iki 800 kalorijų per valandą AQUA studijoje Niujorke. Be to, treniruotės neturi įtakos. „AQUA Studio“ užsiėmimuose yra intervalas, galios, atkuriamosios ir netgi tos klasės, kuriose treniruojatės prie klasikinės muzikos. Patikrinkite savo vietinį baseiną ar YMCA, jei norite sužinoti apie vandens dviračių sporto klases.
Jei esate aistringas „Spinning“ gerbėjas, bet ieškote kažko šiek tiek kitokio, pagalvokite apie povandeninio dviračių sporto klasę. Dviračiai dedami į aukštą juosmens plotą ir jūs pedaluojate prieš atsparumą vandeniui; galite sudeginti iki 800 kalorijų per valandą AQUA studijoje Niujorke. Be to, treniruotės neturi įtakos. „AQUA Studio“ užsiėmimuose yra intervalas, galios, atkuriamosios ir netgi tos klasės, kuriose treniruojatės prie klasikinės muzikos. Patikrinkite savo vietinį baseiną ar YMCA, jei norite sužinoti apie vandens dviračių sporto klases.
4. Patinka komandinis sportas? Išbandykite „Throwback Fitness“
Pabandykite galvoti apie paskutinį kartą, kai jums tikrai patiko treniruotės. Ar tai buvo pikapo žaidimas su draugais ant keturkojo, ar žaidimas jūsų vidurinės mokyklos krepšinio komandoje? Niujorko „Throwback Fitness“ yra treniruotės, skirtos sugrįžti į jūsų šlovės dienas komandinėmis ir varžybomis paremtomis treniruotėmis. Didžioji treniruotės dalis yra jėgos ir širdies bei kraujagyslių treniruotės, tačiau visi užsiėmimai apima skyrių, pavadintą „Įdubimas“. Pasibaigęs laikas reiškia vėliavos, korio skylės ir „Dodgeball“ fiksavimą. „Padariusios treniruotes žmonėms padeda sugrįžti“, - sako vienas įkūrėjų Brianas Gallegaras. Be to, komandinis treniruočių dėmesys reiškia, kad jūs privalote susitikti su naujais bičiuliais. Prisijunkite prie linksmybių per „backbackfit.com “.
: 9 beprotiškos kūno rengybos tendencijos, kad jūsų treniruotės būtų smagesnės
Kreditas: Yelp.com/Throwback FitnessPabandykite galvoti apie paskutinį kartą, kai jums tikrai patiko treniruotės. Ar tai buvo pikapo žaidimas su draugais ant keturkojo, ar žaidimas jūsų vidurinės mokyklos krepšinio komandoje? Niujorko „Throwback Fitness“ yra treniruotės, skirtos sugrįžti į jūsų šlovės dienas komandinėmis ir varžybomis paremtomis treniruotėmis. Didžioji treniruotės dalis yra jėgos ir širdies bei kraujagyslių treniruotės, tačiau visi užsiėmimai apima skyrių, pavadintą „Įdubimas“. Pasibaigęs laikas reiškia vėliavos, kukurūzų skylės ir „Dodgeball“ fiksavimą. „Padariusios treniruotes žmonėms padeda sugrįžti“, - sako vienas įkūrėjų Brianas Gallegaras. Be to, komandinis treniruočių dėmesys reiškia, kad jūs privalote susitikti su naujais bičiuliais. Prisijunkite prie linksmybių per „backbackfit.com “.
: 9 beprotiškos kūno rengybos tendencijos, kad jūsų treniruotės būtų smagesnės
5. Kaip „CrossFit“? Išbandykite F45
Visose vietose, F45 yra komandinė, didelio intensyvumo intervalinė treniruotė, per kurią galima sudeginti iki 1100 kalorijų. „Atsirado funkcinių treniruočių ir labai reikėjo bendruomeninio kūno rengybos“, - sako įkūrėjas Robertas Deutschas. "Mes sėdime tarp tų, kurie niekada nelanko įprastos sporto salės, ir tų, kurie už asmenines treniruotes moka juokingas sumas." 45 minučių užsiėmimai visada yra skirtingi ir apima viską, pradedant banglenčių treniruotėmis ir baigiant rogių sprintais ir kovos virvėmis. Įeik, jei išdrįsi. Sužinokite daugiau apsilankę f45training.com.
Kreditas: „Facebook.com/F45“ „Santa Monica“ treniruotėsVisose vietose, F45 yra komandinė, didelio intensyvumo intervalinė treniruotė, per kurią galima sudeginti iki 1100 kalorijų. „Atsirado funkcinių treniruočių ir labai reikėjo bendruomeninio kūno rengybos“, - sako įkūrėjas Robertas Deutschas. "Mes sėdime tarp tų, kurie niekada nelanko įprastos sporto salės, ir tų, kurie už asmenines treniruotes moka juokingas sumas." 45 minučių užsiėmimai visada yra skirtingi ir apima viską, pradedant banglenčių treniruotėmis ir baigiant rogių sprintais ir kovos virvėmis. Įeik, jei išdrįsi. Sužinokite daugiau apsilankę f45training.com.
6. Patinka sunkumų kilnojimas? Išbandykite originalų stiprumą
Jei norite paspausti „atstatyti“ per visą savo treniruotę, „Original Strength“ grįš prie pagrindų. Įkūrėjas Timas Andersonas įkvėpė vaiko raidos judesius ir sutelkė savo treniruotes į tai, ką jis vadina „Didžiuoju penketuku“. „Didysis penketukas yra sutelktas į tinkamą kvėpavimą, galvos valdymo, riedėjimo, ridenimo, o tada galiausiai nuskaitymo ir kitų judesių modelių vystymą“, - sako „Original Strength“ bendraturtė Danielle Almeyda. "Nuskaitymas yra jūsų eisenos modelio pagrindas. Tai padeda mums geriau suderinti kūno dalis, padidina koordinaciją ir suteikia švelnų jėgos treniruotės variantą, kuris duoda galingų rezultatų." Originalstrength.net rasite „Original Strength“ trenerį.
Kreditas: Facebook.com/Originalioji stiprybėJei norite paspausti „atstatyti“ per visą savo treniruotę, „Original Strength“ grįš prie pagrindų. Įkūrėjas Timas Andersonas įkvėpė vaiko raidos judesius ir sutelkė savo treniruotes į tai, ką jis vadina „Didžiuoju penketuku“. „Didysis penketukas yra sutelktas į tinkamą kvėpavimą, galvos valdymo, riedėjimo, ridenimo, o vėliau galiausiai nuskaitymo ir kitų judėjimo modelių vystymą“, - sako „Original Strength“ bendraturtė Danielle Almeyda. "Nuskaitymas yra jūsų eisenos modelio pagrindas. Tai padeda mums geriau suderinti kūno dalis, padidina koordinaciją ir suteikia švelnų jėgos treniruotės variantą, kuris duoda galingų rezultatų." Originalstrength.net rasite „Original Strength“ trenerį.
7. Kaip Zumba? Išbandykite „Bokwa“
„Bokwa“ yra šokiais grįsta fitneso klasė, pagrįsta įkūrėjo Paulo Mavi Pietų Afrikos šaknimis. Vietoj tradicinės aštuonių skaičių choreografijos, „Bokwa“ šokėjai kojomis piešia skaičius ir raides pagal pop dainų ritmą. (Įsivaizduokite, pavyzdžiui, L formos žingsnį ant grindų.) Klasių dydžiai gali būti dideli, tačiau jie skirti mėgautis pradedantiesiems pritaikytomis kardio treniruotėmis, kurios, pasak Mavi, gali sudeginti iki 1200 kalorijų per sesiją. Ieškokite klasės, esančios šalia jūsų, svetainėje bokwafitness.com.
: Susipažinkite su moterimis, kurios keičia sveikatą
Kreditas: Facebook.com/Bokwa Fitness US„Bokwa“ yra šokiais grįsta fitneso klasė, pagrįsta įkūrėjo Paulo Mavi Pietų Afrikos šaknimis. Vietoj tradicinės aštuonių skaičių choreografijos, „Bokwa“ šokėjai kojomis piešia skaičius ir raides pagal pop dainų ritmą. (Įsivaizduokite, pavyzdžiui, L formos žingsnį ant grindų.) Klasių dydžiai gali būti dideli, tačiau jie skirti mėgautis pradedantiesiems pritaikytomis kardio treniruotėmis, kurios, pasak Mavi, gali sudeginti iki 1200 kalorijų per sesiją. Ieškokite klasės, esančios šalia jūsų, svetainėje bokwafitness.com.
: Susipažinkite su moterimis, kurios keičia sveikatą
8. Patinka gimnastika? Išbandykite „Circus Fitness“ klasę
Ar jūs atidėliojote savo svajones būti aukštai skraidančia atlikėja dėl tradiciškesnės treniruotės? Dabar galite užsiimti tiek pradedantiesiems draugiškais cirko užsiėmimais, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kūno rengybai. Pvz., Atlanto „Circus Arts Fitness“ užsiėmimuose yra trapecijos, cirko žiedai, oro šilkas, trosas, rankos balansavimas ir žongliravimas. Gali atrodyti, kad jūs tik klounatės, tačiau treniruotės užginčys jūsų jėgas, lankstumą ir koordinaciją. Sužinokite daugiau svetainėje circusartsinstitute.com.
Kreditas: „Adobe Stock“Ar jūs atidėliojote savo svajones būti aukštai skraidančia atlikėja dėl tradiciškesnės treniruotės? Dabar galite užsiimti tiek pradedantiesiems draugiškais cirko užsiėmimais, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kūno rengybai. Pvz., Atlanto „Circus Arts Fitness“ užsiėmimuose yra trapecijos, cirko žiedai, oro šilkas, sandari viela, rankų pusiausvyra ir žongliravimas. Gali atrodyti, kad jūs tik klounatės, tačiau treniruotės užginčys jūsų jėgas, lankstumą ir koordinaciją. Sužinokite daugiau svetainėje circusartsinstitute.com.
Ką tu manai?
Kokia jūsų mėgstamiausia kūno rengybos klasė? Kokia keisčiausia treniruotė, kurią jūs kada nors bandėte? Ar yra treniruotės, kurias norėtumėte išbandyti, bet dar nepatikrinote? Papasakokite apie savo mėgstamą naują veiklą komentaruose.
Kreditas: „Alysta“ / „Adobe Stock“Kokia jūsų mėgstamiausia kūno rengybos klasė? Kokia keisčiausia treniruotė, kurią jūs kada nors bandėte? Ar yra treniruotės, kurias norėtumėte išbandyti, bet dar nepatikrinote? Papasakokite apie savo mėgstamą naują veiklą komentaruose.
