„Cracker Barrel“ meniu nesiūlo tikslių maisto produktų maistinių verčių, tačiau galima nustatyti, kurie produktai yra maistingiausi, o kuriuos - praleisti. Be tradicinio meniu, kuriame yra tokių patiekalų kaip kepta vištiena ir bulvių koše, „Cracker Barrel“ taip pat turi keletą meniu punktų, kuriuose yra mažiau riebalų ir kalorijų, kad būtų geriau patenkinti jų sveikos mitybos valgytojų poreikiai. Jie taip pat siūlo sveiko „Fixin“ meniu su užkandžiais, kurių visos yra 500 ar mažiau kalorijų.
Pusryčiai
Daugelyje „Cracker Barrel“ meniu siūlomų pusryčių patiekiama šoninė, dešra, vištienoje keptas kepsnys, padažas ir kepti kiaušiniai. Nors šie maisto produktai tiekia tam tikras maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, jie taip pat gali turėti daug sočiųjų riebalų, o tai nėra gerai jūsų širdžiai. Blynuose ir vafliuose, užmirkusiuose sirupe, yra per daug cukraus, kad juos būtų galima laikyti maistingais. Geresnis pasirinkimas yra vaisių ir jogurtų parafitas, sėlenų keksas ar avižiniai dribsniai. Pusryčių pasirinkimas sveiko „Fixin“ meniu yra maistingesnis maistas, pavyzdžiui, kalakutienos šoninė ar kalakutienos dešra, švieži vaisiai ir daržovės bei avižiniai dribsniai su supjaustytais bananais.
Pietūs
Salotos dažnai laikomos sveiku maistu - ir „Cracker Barrel“ tikrai siūlo savo dalį salotų, kurios gali būti naudingos maistui gaminti. Užsisakykite salotų su kepta mėsa, o ne kepama, kad sunaudotumėte mažiau sočiųjų riebalų. Kuo daugiau šviežių daržovių bus jūsų salotose, tuo geriau, nes daržovės suteikia ląstelienos, kalio ir vitamino C. Paprašykite padažo šone ir palaikykite kotletukus, sūrį ir lašinius, kad salotos būtų sveikesnės. Jei užsisakote sumuštinį ar mėsainį, pagerinkite maistinę maistinę vertę pakeisdami bulvytę šoninėmis salotomis arba paprasčiausia kepta bulve. Taip pat galite užsisakyti pietus iš „Wholesome Fixin“ meniu kaip dar vieną būdą pasirinkti sveiką mitybą. Su tokiais gaminiais kaip orkaitėje keptas vištienos keptas kepsnys, ant grotelių keptos kiaulienos kotletai ar ant grotelių kepta žuvis tikrai rasite tai, kas jums patiks.
Vakarienė
Kepta vištiena, 1/2 svaro kepsnys ir keptas šamas yra vieni iš vakarienės pasirinkimų „Cracker Barrel“ meniu. Jie turi daug sočiųjų riebalų ir natrio, todėl jie yra blogiausias jūsų vakarienės pasirinkimas. Vietoj to kepkite vištieną ar žuvį ir sutaupysite kelis gramus sočiųjų riebalų. Vakarienės patiekalai „Cracker Barrel“ būna jūsų pasirinkti iš dviejų pusių. Praleiskite riebesnius patiekalus, tokius kaip mac, sūris ir bulvytės, naudodami maistines medžiagas tankesnes morkas, šparagines pupeles, keptas saldžias bulves, obuolių skilteles ar ryžių košę. Tas pats „Wholesome Fixin“ meniu, kurį rasite per pietus, taip pat yra prieinamas per vakarienę, suteikiant jums keletą maistingesnių variantų.
Krekerio statinės sveikos mitybos patarimai
Pradėkite valgyti iškart, praleisdami soda ir užsisakydami vandens ar nesaldintos ledinės arbatos. Šis paprastas veiksmas gali sutaupyti kelis šimtus kalorijų ir nemažai gramų cukraus. Perduokite ir užkandžius, nes jie padidina jūsų patiekalo kalorijų kiekį. Tas pats pasakytina apie desertus, kuriuose daug kalorijų ir cukraus ir kurie mažai tinka mitybai. Kai užsisakote patiekalo, paprašykite patiekalų ir padažų šone, kad galėtumėte kontroliuoti, kiek įdedate. Taip pat galite padalinti patiekalą su draugu, kad kalorijas, kurias suvartojate, perpjautumėte perpus. Kitas geras būdas taupyti kalorijas yra paprašyti serverio, kad jis iškart suvalgytų pusę jūsų patiekalo, kad jums nekiltų pagunda valgyti net ir sotiems.
