Daugumoje treniruočių treniruočių programų viso kūno kūno svorio treniruotės derinamos su viso kūno širdies ir kraujagyslių mankšta, greitai pereinant nuo vienos mankštos prie kitos, tarp jų atliekant minimalų poilsį. Dėl šios priežasties nėra gera idėja kiekvieną dieną treniruotis stiprumo treniruotėse. Jūsų raumenims reikia bent 48 valandų, kad atsigautumėte tarp treniruočių - kartais daugiau, jei vis tiek labai skauda, kai pasibaigia tas 48 valandų laikrodis.
Teorinė išimtis
Negalima nieko daryti, jei kardio sportuojate atgalinėmis dienomis - jei leidžiate sau retkarčiais poilsio dienas, galite palaikyti gerą formą ir nejausti jokio blogo poveikio, tokio kaip sąnarių skausmas ar ilgalaikis skausmas. Taigi teoriškai jūs taip pat galėtumėte daryti grandinės užsiėmimus ir atgalinėmis dienomis, jei turėtumėte apriboti jėgos treniruočių elementų apimtį - tarkime, vienos dienos treniruotės viršutinei kūno daliai, o kitą - apatinės kūno dalies treniruotės.
Praktiškai
Tačiau praktiškai visų pagrindinių raumenų grupių darbas vienoje sesijoje yra neatsiejama pačios grandinės treniruotės koncepcija. Taigi, nebent esate labai specializuotoje programoje, geriau atsisakyti mažiausiai 48 valandų poilsio - kitaip tariant, praleisti dieną - tarp savo treniruočių.
