Žmogaus krūtys, taip pat žinomos kaip ginekomastija, yra negraži ir gėdinga būklė, kurią gali sukelti įvairūs veiksniai. Chirurgija gali būti įprastas sprendimas, tačiau vyro krūtis taip pat galima išgydyti ar drastiškai sumažinti mankšta ar vengiant tam tikrų maisto produktų ir įtraukiant kitus maisto produktus į savo racioną.
Žmogaus krūties priežastys
„Žmogaus krūtinę“ gali sukelti daugybė veiksnių. Viena vertus, hormoniniai pokyčiai brendimo metu gali sukelti paaugliams berniukams išsiplėtusį ar patinusį krūties audinį. Daugeliu atvejų šie simptomai išnyksta per porą metų, kai stabilizuojasi hormonų lygis. MayoClinic.com praneša, kad vienam iš keturių vyresnių nei 50 metų vyrų gali išsivystyti ginekomastija, nes sumažėja testosterono lygis ir padidėja riebalų kiekis. Kiti veiksniai, kurie gali sutrikdyti jūsų kūno hormonų pusiausvyrą ir sukelti vyro krūtį, yra šie: navikai ar hiperaktyvi skydliaukė; per didelis alkoholio ar socialinių narkotikų, tokių kaip marihuana, vartojimas; ir anaboliniai steroidai. Dietologas Mike'as Geary mano, kad ksenoestrogenai aplinkoje, maisto tiekimas ir tam tikra kosmetika gali kauptis jūsų kūne ir sutrikdyti jūsų hormonų veiklą.
Sojos produktai
Dėl reguliaraus sojos produktų vartojimo gali išsivystyti ginekomastija. Brooke armijos medicinos centro Teksase tyrimas, paskelbtas Amerikos endokrinologijos koledžo žurnale, atkreipia dėmesį į atvejį, kai sveikas ir nekalbus 60-metis vyras sukūrė vyro krūtį išgėrus 3 ketvirčius sojos pieno per dieną.. Jo estrogeno hormonų estrono ir estradiolio lygis buvo keturis kartus didesnis už viršutinę etaloninio diapazono ribą.
Testosterono stiprinimo maistas
Venkite sojų produktų pertekliaus, taip pat valgykite maistą, kuris padės padidinti jūsų testosterono lygį, pavyzdžiui, liesos raudonos mėsos gabalus ir ekologiškus laisvai laikomus kiaušinius. Jose yra cholesterolio, kuris vaidina lemiamą vaidmenį gaminant testosteroną. Cinkas ir vitaminai E ir B taip pat padeda gaminti testosteroną. Jų galima rasti kiaušiniuose, austrėse, šparaguose, figose, migdoluose, riešutuose, ruduosiuose ryžiuose, lašišoje ir avokaduose. Linų sėmenų aliejų ir kanapių sėklų aliejų naudokite kaip prieskonius savo maiste, kad padidintumėte omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios taip pat padeda gaminti testosteroną, kiekį.
Kova su ksenoestrogenais
Valgykite kryžmažiedžius daržoves, tokias kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, lapiniai kopūstai ir Briuselio kopūstai, kad būtų lengviau išgydyti vyro krūtis. Anot dietologo Mike'o Geary, šiose daržovėse yra specifinių fito-maistinių medžiagų, tokių kaip indol-3-karbinolis, kurios padeda kovoti su ksenoestrogenais.
Daug skaidulų turintys angliavandeniai
Valgykite daug skaidulų turinčius kompleksinius angliavandenius, tokius kaip avižiniai dribsniai, viso grūdo ryžiai, kruopų sėlenos, kvinoja, speltos ir grikiai. Jie suteikia nepertraukiamą energiją be insulino ir cukraus smaigalio, kuriuos sukelia rafinuoti angliavandeniai, kurie priverčia jūsų organizmą kaupti riebalus ir skatina vystytis krūtis. Angliavandeniai, turintys daug skaidulų, taip pat padeda virškinimo sistemai ir skatina efektyvų atliekų produktų išmetimą.
Vaisiai ir daržovės
Valgykite įvairių vaisių ir daržovių, tokių kaip avokadai, obuoliai, abrikosai, bananai, mėlynės, papajos, avietės, burokėlių žalumynai, bok choy, morkos, šparaginės žalumynai, šparaginės pupelės, salierai, saldžiosios paprikos, špinatai, pomidorai, moliūgai ir cukinijos. Tai yra daug skaidulų, vitaminų, mineralų ir laisvųjų radikalų, kovojančių su ligomis, kurie padeda jūsų kūnui veikti optimaliai. Jie taip pat gali būti neatsiejama svorio metimo dietos dalis, kuri gali padėti sumažinti kūno riebalus apskritai ir krūtinės riebalus, kurie prisideda prie vyro krūties.
