Kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali sukelti šalutinį poveikį, ypač jei suvartojate per daug arba jei jūsų kūnas yra jautrus medžiagai. Kofeino yra šokolade, kavoje, kola riešutuose, arbatoje, gaiviuosiuose gėrimuose ir yra net kai kuriuose vaistuose. Svarbu sužinoti, kiek kofeino galite saugiai vartoti, nes jis gali paveikti kiekvieną asmenį skirtingai.
Naudojimas
Geriausia riboti suvartojamo kofeino kiekį, net jei galite toleruoti didelius kiekius. Anot „MedlinePlus“, vidutinis žmogus gali suvartoti nuo dviejų iki keturių puodelių kavos, kuriose yra kofeino. Išgėrus daugiau nei keturis puodelius, gali atsirasti kenksmingas šalutinis poveikis. Jei esate jautrus kofeinui, nepajėgdami šalutinio poveikio, negalėsite suvartoti net dviejų puodelių.
Šalutiniai poveikiai
Suvartojęs per daug kofeino gali sukelti raumenų spazmus, trūkčiojimą, neramumą, galvos skausmą, nenormalų širdies ritmą, nerimą ir nerimą. Taip pat gali atsirasti drebulys, nemiga, viduriavimas, dirglumas, pykinimas ir galvos svaigimas. Kofeinas taip pat veikia kaip diuretikas, todėl galite šlapintis dažniau. Tai net gali sukelti akių trūkčiojimą, jei per daug suvartojama.
Raumenų spazmai
Raumenų spazmus gali sukelti ir kiti veiksniai, išskyrus kofeiną. Jie gali atsirasti dėl dietos trūkumo, pavyzdžiui, dėl magnio ar kalio trūkumo, ir dėl per didelio raumens raumenų pertekliaus. Taip pat įmanoma, kad vaistai ar vaistai, tokie kaip diuretikai, estrogenai ir kortikosteroidai, gali sukelti raumenų spazmus. Kai kurios ligos ir sutrikimai, tokie kaip raumenų distrofija, Lou Gehrigo liga ir miopatija, taip pat gali sukelti raumenų trūkčiojimą ir raumenų spazmus.
