Nepaisant to, kad stengiamasi maitintis sveikai, kartas nuo karto gali atsisakyti savo saldžių dantų. Tiesą sakant, 2010 m. Dietos gairės amerikiečiams leidžia pasirinkti kalorijas, kurios yra kalorijos iš maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus ar riebalų. Saldymedis, pavyzdžiui, raudonieji vynmedžiai, tikrai gali patenkinti jūsų poreikį valgyti ką nors saldaus ir kramtomo, nepersistengiant dėl kalorijų ar riebalų.
Kontroliuojamos kalorijos
1, 5 uncijos raudonųjų vynmedžių porcija, nesvarbu, ar tai būtų originalus raudonasis, vynuogių vynuogių ar juodųjų saldymedžio skonis, turi 140 kalorijų. 1, 5 uncijos saldaus ir kramtomo saldainio porcija yra keturi originalo dydžio posūkiai. Norėdami valgyti kalorijų kiekį, kai užkandžiaujate ant raudonųjų vynmedžių, nevalgykite tiesiai iš pakuotės. Geriau išimkite keturis vynmedžius ir atiduokite pakuotę kitai dienai arba pasidalykite su draugais.
Angliavandeniai ir cukrus
Bendras angliavandenių skaičius raudonosiose vynuogynuose skiriasi nuo skonio iki skonio - nuo 34 iki 36 gramų 1, 5 uncijos porcijoje. Cukraus kiekis raudonuose vynuogynuose nesiskiria, o kiekvienoje porcijoje yra 16 gramų. Nesvarbu, ar jūsų racione cukrus gaunamas iš maisto produktų, tokių kaip raudonieji vynmedžiai, ar iš natūralių šaltinių, tokių kaip vaisiai, jūsų kūnas jį naudoja kaip energijos šaltinį. Tačiau raudonųjų vynmedžių sudėtyje nėra jokių sveikatai naudingų maistinių medžiagų, kurių yra vaisiuose.
Be riebalų, mažai baltymų
Raudonieji vynmedžiai yra be riebalų gydymas, turintis vos 1 gramą baltymų vienai 1, 5 uncijos porcijai. Riebalai ir baltymai yra būtinos maistinės medžiagos. Riebalai maiste yra reikalingi tam, kad jūsų kūnas galėtų sudaryti ląstelių membranas ir absorbuoti riebaluose tirpius vitaminus. Norint palaikyti liesą kūno masę ir atstatyti audinius, būtina tinkamai vartoti baltymus.
Natris
Raudonieji vynmedžiai nėra vitaminų ar mineralų šaltinis, tačiau juose yra nedaug natrio. Originalių vynuogių ir vyšnių skonių 1, 5 uncijos porcija turi 20 miligramų natrio, tuo tarpu tos pačios juodųjų saldymedžio porcijų yra 60 miligramų. Kalbant apie skanėstus, raudonieji vynmedžiai pasirenka labai mažai natrio. JAV žemės ūkio departamentas rekomenduoja daugumai amerikiečių apriboti natrio suvartojimą mažiau nei 2 300 miligramų per dieną. Gautas didelis natrio kiekis padidina padidėjusio kraujospūdžio riziką.
Raudonieji vynmedžiai be cukraus
Jei bandote apriboti cukraus kiekį savo racione, „Red Vines“ siūlo saldainių variantą be cukraus. Porcijoje septynių be kramtomųjų kramtomųjų posūkių yra 90 kalorijų, 25 gramai visų angliavandenių, 17 gramų malitolio - cukraus alkoholio, 8 gramai kitų angliavandenių, 1 gramas baltymų ir 15 miligramų natrio. Cukraus alkoholiai yra mažiau kalorijų turintis saldiklis, turintis mažesnį poveikį gliukozės kiekiui kraujyje nei įprastas cukrus.
