Obuolių kriaušės taip pat žinomos kaip Azijos kriaušės ir nashi - saldus vaisius su traškiu kąsniu. Šiame vaisiuje esančios kalorijos suteikia energijos, kad palaikytų jūsų norą, ir gali prisidėti prie jūsų kasdieninių mitybos tikslų.
Kalorijos
Vienas 4, 3 uncijos. „CalorieKing“ duomenimis, obuolių kriaušėse yra 51 kalorija. Ši porcija sudaro maždaug 2, 6 procento kalorijų, kurias turėtumėte suvalgyti per dieną, jei laikotės 2 000 kalorijų dietos.
Maistinių medžiagų
Daug kalorijų per 4, 3 uncijos. porcija obuolių kriaušių gaunami iš angliavandenių. Tokio dydžio vaisiuose yra 13, 1 g angliavandenių, kurie, kaip nurodo „MedlinePlus“, pirmiausia veikia kaip energija jūsų kūnui. Medicinos institutas rekomenduoja kiekvieną dieną suvartoti 130 g angliavandenių. Porcijoje obuolių kriaušių taip pat yra nemažai riebalų ir baltymų.
Pateikimo pasiūlymai
Kaip rašoma NJ.com 2008 m. Rugsėjo mėn., Obuolių kriaušes galima valgyti žalias, tačiau jas galite patiekti ir supjaustytus su švelniu sūriu. Šis vaisius taip pat poruojamas, taip pat dedamas į paukštienos įdarą arba pakepinamas su sviestu. Tačiau patiekiant obuolių kriaušes šiais būdais padidės suvartojamų kalorijų skaičius.
