„Simpsonų“ rašytojas Joelis Cohenas visą dieną praleido rašydamas apie spurgas, todėl nenuostabu, kad prieš treniruotis maratonui, jo gyvenimo būdas pradėjo atspindėti Homero. „Mano dvasinis gyvūnas buvo paplūdimio banginis“, - rašo Cohenas savo knygoje „Kaip prarasti maratoną“.
"Televizijos rašymo kambariai nėra pati sveikiausia vieta pasaulyje. Toks gyvenimo būdas, kai sėdi 12 valandų per dieną ir valgai 14 valandų per dieną, nesukelia didžiausio kūno rengybos", - Cohenas pasakoja LIVESTRONG.COM naujausiame "Stronger" podcast'e.
Cohenas prisijungė prie LIVESTRONG.COM GM Jessica Barron ir podcast'o šeimininko Erin Mosbaugh, kad papasakotų apie maratono treniruotes ir patarimus, kaip pasiruošti bėgti 26, 2 mylių. Cohenas yra nubėgęs keletą maratonų ir toliau bėga dėl fitneso ir linksmybių. 2017 m. Pirmą kartą Bostono maratoną bėgęs Barronas taip pat pasidalino savo treniruočių paslaptimis.
Pasak Barrono, vienas iš būdų išlikti įkvėptamam - ypač link 26, 2 mylių pabaigos - yra galvoti apie tai, kas galėtų skirti jūsų lenktynes. Ji važiavo savo brolio, kuris nusižudė, garbei ir rinko pinigus psichinės sveikatos problemoms palaikyti. „Kažkas jūsų smegenyse keičiasi, kai jūs einate“, - sako ji. "Kai nori atsisakyti, gilinkis į tą žmogų." Cohenas teigė, kad minia nuošalyje taip pat suteikia didelę motyvaciją tęsti toliau.
Patarimai, kaip pradėti ruoštis maratono treniruotėms, tiek Cohenas, tiek Barronas sako, kad pradėti anksti - ir mes turime omenyje ryte - yra vienintelis būdas įsitikinti, kad įveikėte tas myles. „Mano patarimas būtų tiesiog atsikelti ir eiti“, - sako Cohenas. Baronas sutinka. "Dauguma maratonų prasideda nuo 6 ryto, todėl jūs norite, kad jūsų kūnas būtų užprogramuotas, kad būtent tada jis galėtų atlikti savo darbą."
Manote, kad esate pakankamai išprotėjęs, kad bėgate maratoną? Klausykitės naujausio „Stipresnio“ epizodo, kad įkvėptumėte - ir išgirskite, kaip pliki, blyškūs ir negraži batai yra treniruotės dalis.
Ką tu manai?
Ar kada nors treniravaisi maratone? Kam skirti savo bėgimą? Peržiūrėkite „Stipresnę“ transliaciją ir pasidalykite savo komentarais žemiau!
