Nutukimas yra rimta sveikatos būklė, galinti sukelti diabetą, širdies ligas ir kitas medicinines komplikacijas. Aukštosios ligoninės bariatrinės chirurgijos centras sergantį nutukimą apibrėžia kaip kūno masės indeksą, viršijantį 40 arba viršijantį 100 svarų. Nedidelis svorio praradimas gali pradėti mažinti nutukimo padarinius ir duoti naudos sveikatai. Be subalansuotos ir mažai kalorijų turinčios dietos, turite numesti svorio. Sergantieji nutukimu turėtų pradėti lėtai rengti pratimų planą ir padidinti treniruočių laiką bei intensyvumą, nes jie įgyja jėgų.
Identifikavimas
Daugelis žmonių, sergančių nutukimu, turi sveikatos sutrikimų ir negalią, kuriuos reikia stebėti gydytojui. Anot Amerikos sporto medicinos koledžo, jei esate sergantis nutukimu, prieš pradėdami mankštos režimą, turėtumėte atlikti streso testą, kad nustatytumėte dabartinį jūsų kūno rengybos lygį. Streso testas gali padėti gydytojui nustatyti bazinį lygį, nuo kurio turėtumėte pradėti vengti traumų ir pervargimo, kurie galėtų sukelti papildomų komplikacijų.
funkcijos
Tas, kuris kurį laiką mankštos nepradeda arba pradeda naują mankštos programą, pajus tam tikrą diskomfortą. Nenaudoti raumenys gali pasidaryti skausmingi. Tinkamas pratimas sergantiems nutukimu gali apimti tam tikrą diskomfortą, tačiau neturėtų sukelti stipraus ilgalaikio skausmo. Raumenų reakcija paprastai būna uždelsta ir jaučiama kitą dieną po mankštos. Bet kokia fizinė veikla, sukelianti skausmą, kai jūs ją darote ir tęsiasi kitą dieną, turėtų būti nutraukta ir pranešta gydytojui.
Efektai
Operacija yra vienas iš būdų numesti svorį ir sumažinti sekinančių ligų riziką daugeliui pacientų, kurių kūno svoris yra didesnis nei 100 svarų ar mažesnis, bariatrinė ar svorio netekimas. Nors operacija sumažina skrandžio dydį, kad sumažėtų žmogaus galimybė per daug valgyti, mankšta yra svarbi priemonė raumenims lavinti ir ištvermei palaikyti. Anot žurnalo „Ortopedija“, pratimai, atlikti prieš operaciją, taip pat gali padėti paspartinti sveikimą ir padėti pacientams tapti aktyvesniais. Pratimai, kurie gali paruošti pacientus sėkmingesnei operacijai, yra plaukimas, važiavimas dviračiu, vandens aerobika ir vaikščiojimas.
Svarstymai
Bet koks fizinis judesys gali sudeginti kalorijas ir padėti numesti svorio. Morbiškai nutukę pacientai skatinami didinti judėjimą. Kaip rašo žurnalas „Ortopedija“, vis dėlto mankšta raumenims stiprinti, ištvermei ir kalorijų deginimui yra tie užsiėmimai, kurie nepatenka į kasdienės veiklos sritį. Ėjimas į vonios kambarį ir iš jo neskaičiuojamas kaip mankšta, nors vaikščiojimas po bloką yra labai svarbus.
Privalumai
Svorio metimo pranašumai apima pagerėjusį širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, padidintą ištvermę ir bendrą savijautą. Geriausia tai pasiekti atliekant reguliarius, struktūruotus pratimus. Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenimis, galimos mankštos pasekmės, kai esate nutukęs, yra širdies priepuolis, širdies sustojimas ar padidėjęs kraujospūdis. Vis dėlto pratybų programos pranašumai yra didesni už riziką, o rizika greitai mažėja, kai ugdote ištvermę.
