Sunaudotų kalorijų skaičius slaugos metu nustatomas pagal jūsų svorį ir jūsų darbo pamainos ilgį bei intensyvumą. Vyrauja aktyvumo lygis: daugiau kalorijų degate ant kojų, o ne sėdite prie stalo.
Formulė
Slaugos metu sudegintų kalorijų kiekiui apskaičiuoti naudojama formulė (MET x x 3, 5 x svoris kg) ÷ 200) x trukmė minutėmis. Jūsų MET arba metabolinis ekvivalentas yra skaičiavimas, kuris parodo energijos, sunaudotos atliekant konkrečią užduotį, palyginti su sėslia būsena. Padalinkite savo svorį svarais iš 2, 2, kad nustatytumėte savo svorį kilogramais. Jei sveriate 160 svarų, jūsų svoris kilogramais yra 72, 7.
MET vertės
Jei jūsų darbas reikalauja dirbti laboratorijoje ir lėtai vaikščioti, jūsų MET vertė yra 2, 0. Jei einate nedideliu greičiu ir nešate lengvus daiktus ar stumiate vežimėlius, jūsų MET vertė yra 4, 0. Naudojant laiptus darbe, jūsų MET vertė gali padidėti iki 5, 0.
Sudegintos kalorijos
160 svarų sterlingų žmogus, dirbantis laboratorijoje 7 valandas, gali sudeginti 1 058 kalorijas. Jei vaikščiosite keturias valandas, pusę 8 valandų pamainos, sudeginsite 1 210 kalorijų. Jei jūsų darbas yra fiziškai sudėtingas ir jūs esate ant kojų maždaug 8 valandas, galite sudeginti 3 024 kalorijas.
