Kepimo soda, arba natrio bikarbonatas, tradiciškai naudojama kepant, valant ir mažinant namų kvapus. Tačiau ne visi žino, kad dėl raumenų mėšlungio ar skausmo galite vartoti natrio bikarbonatą.
Raumenų skausmas ir nuovargis atsiranda dėl pieno rūgšties kaupimosi ir bendros raumenų skaidulų žalos. Nors yra keletas brangių papildų, kurie teigia, kad sumažina ar net pašalina raumenų skausmą, raumenų skausmui malšinti galite naudoti kepimo soda.
Visiem, kas noklusina, tacu
Natrio bikarbonatas ir pieno rūgštis
Fizinio aktyvumo metu organizmas gamina pieno rūgštį, kuri padidina raumenų ir kraujagyslių rūgštingumą. Kepimo soda, sumaišyta su vandeniu, sukuria šarminį tirpalą, kuris padeda sumažinti kraujo ir raumenų rūgštingumą.
Dėl to pieno rūgštis ištraukiama iš raumenų ląstelių, todėl raumenų ir kraujo rūgščių-šarmų pusiausvyra arba pH lygis grįžta į pusiausvyrą. Taip pat kepimo sodos vartojimas prieš fizinį krūvį ir fizinės veiklos metu gali padėti pailginti pieno rūgšties kaupimąsi.
Kam tai būtų naudinga?
Ne visi turėtų vartoti kepimo sodą dėl raumenų skausmo. Bėgikai, įskaitant sprinterius ir ištvermės atletus, dešimtmečius naudojo kepimo soda kaip pieno rūgšties buferį. Kiti sportininkai, kurie gali apsvarstyti galimybę naudoti kepimo soda, yra plaukikai, irkluotojai ir triatlonininkai.
Nepaisant daugybės raumenų skausmo pranašumų, vis dar yra keletas neigiamų šalutinių reiškinių. Visada pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti kepimo sodą dėl raumenų skausmo - pasak Mayo klinikos, natrio bikarbonatas gali sąveikauti su daugeliu vaistų, skirtų skirtumui.
Ar jis efektyvus?
Mažinant raumenų skausmą kepimo soda, jūsų bendras darbas gali pagerėti. Remiantis nedideliu tyrimu, kurį 2015 m. Birželio mėn. Paskelbė Tarptautinės visuomenės arba sporto mitybos žurnalas, natrio bikarbonato vartojimas prieš mankštą pagerino 13 treniruotų vyrų sportininkų didelio intensyvumo užsiėmimus.
Tyrime padaryta išvada, kad kepimo sodos pranašumai fizinio krūvio metu yra stabilizuotas kraujo pH, padidėjęs pieno rūgšties kaupimosi slenkstis kraujyje ir sumažėjęs jaučiamas krūvis.
Visiem, kas noklusina, tacu
Elkitės atsargiai
Sportininkai yra reguliariai stebimi ir tikrinami, ar nėra įvairių nelegalių medžiagų. Nuo 2019 m. Kepimo soda nėra uždrausta didelėms organizacijoms, tokioms kaip NFL, NBA, NHL, MLB ar NCAA, tačiau šios taisyklės gali būti keičiamos.
Visada pasitarkite su valdymo organu dėl dopingo taisyklių. Nors kepimo soda jūsų sporte gali būti teisėta, yra keli galimi žalingi šalutiniai poveikiai.
Nurijus didelius kiekius kepimo sodos, gali atsirasti toksiškumas. 2016 m. Liepos mėn. Atvejo studijoje, kurią pristatė _Western Journal of Emergency Medicine_, pacientui išgėrus didelį kiekį kepimo sodos atsirado hemoraginė encefalopatija - smegenų kraujavimas.
Natrio bikarbonato toksiškumo simptomai gali būti pilvo skausmas, pykinimas ir vėmimas. Rečiau ši liga taip pat gali sukelti neurologinius simptomus, tokius kaip nuovargis, traukuliai, nevalingi akių judesiai, koma ar net mirtis. Būtinai praneškite gydytojui, jei dėl kokių nors priežasčių vartojate soda.
