Nustojus mankštintis, jūsų širdies ritmas sulėtėja. Jūsų pulsas, praėjus dviem minutėms po mankštos, yra tai, kas vadinama „atsigaunančiu širdies ritmu“, ir šis dažnis sumažės, kai tapsite labiau tinkami. Faktiniai skaičiai skiriasi, nes kiekvieno širdies ritmas skiriasi - net ir tarp panašių žmonių, kurių kūno rengybos lygis yra panašus. Kai kuriems žmonėms širdies ritmas po fizinio krūvio išlieka padidėjęs, o širdies impulsai yra nereguliarūs. Remiantis Harvardo medicinos mokyklos šeimos sveikatos vadovu, tai dažnai yra galimų sveikatos problemų ženklas.
Atsigavimo laikas
Tipiško asmens širdies ritmas greitai atsistato poilsiui po lengvo ar vidutinio sunkumo mankštos. Sportininkų, ypač ištvermės ir jėgos treniruotų, širdies ritmas normalizuosis po fizinio krūvio greičiau nei nesportuojančių.
Lėtas atsigavimas
Sveikam žmogui širdies susitraukimų dažnis turėtų sumažėti nuo 15 iki 20 smūgių per minutę per pirmąją minutę, nutraukus mankštą. Jūsų „atsigaunantis širdies ritmas“ - pulsas, kurį užregistruojate praėjus dviem minutėms po to, kai manote, kad mankštinatės, yra jūsų savijautos matas. Tarkime, kad jūs bėgate 30 minučių, kai vidutinis širdies ritmas yra 155 dūžiai per minutę, o jūsų širdies ritmas dvi minutes po finišo yra 95 dūžiai per minutę. Kai tapsite tinkamesni, širdies ritmas sumažės greičiau po to, kai bus atliktas 30 minučių bėgimas, o jūsų atsigaunantis širdies ritmas bus mažesnis, praėjus dviem minutėms. Sveikiems asmenims veiksminga programa ir sveika mityba taip pat gali žymiai sumažinti širdies ritmą.
Streso testas
Gydytojai naudoja streso testus, norėdami išsiaiškinti, ar gerai veikia širdis mankštos metu. Atliekant streso testą naudojama kraujospūdžio manžetė ir elektrokardiografas, kad būtų galima įvertinti, kaip mankšta ant bėgimo takelio ar mankštos daro įtaką jūsų kraujospūdžiui, širdies ritmui ir širdies elektriniam aktyvumui. Testas gali atskleisti tokias sąlygas, kaip užsikimšusios arterijos, kurios neparodomos, kai žmogaus širdies ritmas yra normalus. Remiantis „Exercise Physiology Journal“, lėtas normalus širdies susitraukimų dažnis gali reikšti, kad asmuo turi didelę diabeto, pilvo nutukimo, aukšto cholesterolio ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Nenormalus pulsas
Pastaraisiais metais gydytojai pradėjo nagrinėti, kas nutinka paciento širdžiai, kai po streso testo grįžtama į normalų pulsą. Nors neįprasti ritmai mankštos metu nekelia susirūpinimo, nenormalūs širdies skilvelių impulsai, atsirandantys tik po mankštos, gali parodyti didesnę neišvengiamos mirties riziką, rašoma Šeimos sveikatos vadove.
Mirties tyrimai
Vieno tyrimo metu 11 procentų žmonių, kurie turėjo šią problemą, mirė per penkerius metus, o tik 5 procentai tų, kuriems ši savybė nebuvo nustatyta, mirė. Kitame tyrime tie, kurių širdies ritmas pasveikė ilgiau nei įprasta, per ketverius metus mirė keturis kartus, pranešė šeimos medicinos vadovas.
Gydymas
Jei po streso testo gydytojas pastebi netaisyklingą ritmą 5–10 minučių atvėsimo laikotarpiu, ji gali imtis aktyvesnių veiksmų kontroliuoti veiksnius, kurie gali sukelti paciento širdies priepuolį ar insultą, pavyzdžiui, aukštą kraujo spaudimą., didelis cholesterolio kiekis, didelis cukraus kiekis kraujyje, nutukimas ir rūkymas. Gydytojas taip pat gali užsisakyti echokardiogramą, kad galėtų atidžiau ištirti jūsų širdį.
Pratimai padeda
Žmonėms, kuriems yra būsimų širdies problemų požymių, gydytojas vis tiek gali patarti mankštintis. Naujosios Meksikos universiteto duomenimis, mankšta padeda kontroliuoti ir išvengti aukšto kraujospūdžio, diabeto ir kitų sveikatos problemų. Tačiau dauguma gydytojų nori pasikalbėti su savo pacientais prieš pradedant ar tęsiant mankštos programą pacientui, turinčiam galimų širdies problemų.
