„Smoothie King“ kainos ir skonių įvairovė padaro kokteilių barą patrauklia vieta pavalgyti. Nors meniu yra keletas sveikų variantų, kai kurie kokteiliai yra malonesni nei kiti. Vaisiniai kokteiliai iš prigimties yra sveiki, tačiau kai kurie - ne.
„Smoothie King“ sveikos pasirinkimo galimybės priklauso nuo jūsų sveiko apibrėžimo. Daugelyje kokteilių yra ingredientų ir maistingų medžiagų, kurie gali neatitikti jūsų tikslų. Tačiau „Smoothie King“ turi specialius meniu elementus, kurie skatina sveiką mitybą. Šie kokteiliai kruopščiai parinko ingredientus.
Kadangi meniu yra daug su pritaikomais variantais, greičiausiai kažkas tinka bet kokiam gyvenimo būdui - prieinamos „Smoothie King“ kainos yra tik premija. Jei ieškote sveiko rytinio gėrimo ar užkandžio po treniruotės, „Smoothie King“ siūlo ne tik alergenus, mažai kalorijų ir daug baltymų.
Patarimas
„Smoothie King“ meniu kiekvienas gali rasti sveikų kokteilių iš daugiau nei 75 mišinių. Būkite atsargūs dėl kai kurių meniu elementų, kuriuose yra daug kalorijų, natrio ir pridėtinio cukraus.
Ar vaisių kokteiliai yra sveiki?
Plaktuvuose dažnai būna vaisių, daržovių, lapinių žalumynų, riešutų sviesto, baltymų miltelių ir kitų ingredientų, turinčių daug naudos sveikatai. Priklausomai nuo jų turinio, kokteiliai gali būti sveikas pasirinkimas.
Vaisių kokteiliai turi blogą reputaciją dėl didelio cukraus kiekio. Tačiau vaisiai yra subalansuotos mitybos dalis, nes juose yra daug natūralių cukrų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Deja, kai kurie kokteiliai prideda rafinuoto cukraus, kuris gali padaryti sveiką kokteilį į tokį, kurio reikėtų vengti. Jei kokteilis gaminamas iš visų sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, jis gali būti sveikos mitybos dalis.
Vienas rūpestis vaisių kokteiliais yra mažas jų sotumas. 2018 m. Balandžio mėn. Publikuotame leidinyje „ Nutrients“ tyrėjai nustatė, kad mažai energijos turintys skysčiai, kurių sudėtyje yra tik 28 dalyviai, yra mažai sotūs nei maisto produktai.
Tyrime buvo lyginamas sotumo lygis tarp dalyvių, kurie gėrė vaisių kokteilius, ir tų, kurie valgė nesmulkintus vaisius, turinčius tą patį kalorijų kiekį. Nors dalyviai pranešė, kad jaučiasi mėgaujantis kokteiliais, tačiau nustatyta, kad sveikų vaisių salotos labiau užpildo skonį.
USDA dietos gairės rekomenduoja suaugusiesiems suvalgyti du puodelius vaisių per dieną. Laikykitės nesmulkintų vaisių ar vaisių kokteilių, į kuriuos nepridėta cukraus, ir neturėtumėte jausti kaltės dėl natūralaus cukraus kiekio vaisiuose. Kadangi kokteiliai gali būti mažiau užpildyti nei nesmulkinti vaisiai, galite geriau vartoti kokteilius kaip užkandį, o ne kaip patiekalą.
„Smoothie King“ meniu
„Smoothie King“ savo meniu elementuose naudoja įvairius vaisių, daržovių ir mitybos stipriklių derinius. Tačiau ingredientų sąraše taip pat yra maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus, pavyzdžiui, saldiklių ir ledų. Kai kurių „Turbinado Smoothie King“ meniu punktų reikia vengti, nes jie pridėjo cukraus.
Gausus meniu yra suskirstytas į penkias kategorijas, kad būtų lengviau suvirškinti:
- Fitneso mišiniai, kuriuose yra daug baltymų.
- Ploni mišiniai, kurių kalorijų kiekis neviršija 350 kalorijų už 20 uncijų porciją.
- Sveikatos mišiniai, kuriuose gausu vitaminų.
- Paimkite „Break“ mišinius, skirtus tik malonumui.
- Vaikų mišiniai, kurie yra pilno skonio.
Kitos kategorijos - „Take a break“ ir „Kids“ - yra sukurtos pirmiausia pagal skonį. Kai kuriuose iš šių mišinių yra šaldytas jogurtas, vaisių sultys, pridėtas cukrus ir net ledai. Nors jie skanūs, šie ingredientai mažina kalorijas, riebalus ir rafinuotą cukrų, o tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų tikslams.
Pažvelkite į mitybos faktus
„Smoothie King“ dalijasi ingredientų sąrašu ir mitybos faktais apie kiekvieną meniu savo tinklalapyje. Tai naudinga žmonėms, kurie laikosi konkrečios dietos ar turi alergiją maistui. Daugelis iš šių variantų gali būti gaminami be veganų ir be pieno, o visi meniu punktai neturi glitimo.
Nepriklausomai nuo jūsų pasirinktų dietų, visi turėtų greitai patikrinti „Smoothie King“ kokteilių kalorijų kiekį. Priklausomai nuo jūsų pasirinkto porcijos dydžio - 20, 32 ar 40 uncijų - galite suvartoti ne mažiau kaip 150 kalorijų arba net 1680 kalorijų. Kai kuriems žmonėms kaloringi kokteiliai gali pasiekti arba viršyti visą jų dienos kalorijų tikslą.
Tikrindami mitybos faktus atkreipkite dėmesį į natrio kiekį, nes „Smoothie King“ dažnai turi daug natrio. Pavyzdžiui, „Peanut Power PlusTM Chocolate“ turi iki 1120 miligramų natrio. Tai yra beveik visa Amerikos širdies asociacijos ideali riba - 1500 miligramų per dieną.
Taip pat yra kai kurių ingredientų, kurių galbūt norėsite vengti, jei esate sąmoningi savo sveikatai. Pavyzdžiui, „Turbinado Smoothie King“ gaminiuose yra iš dalies rafinuoto cukraus. Kiekvienas kokteilis, kuriame yra turbinado, turi papildomą 100 kalorijų iš angliavandenių ir 24 g pridėto cukraus. Tyrimas, paskelbtas 2016 m. Kovo – balandžio mėn. „ Progress in Cardiovascular Diseases“ numeryje, įspėja apie dietą, į kurią įdėta daug cukraus, o tai trigubai padidina širdies ligų riziką.
Jūsų nuostatos ir tikslai
Egzistuoja platus mitybos gairių, nuostatų, apribojimų ir alergenų tinklas. Keto dieta, mažai riebalų dieta, DASH dieta ir dieta be glitimo yra tik keli. Tam tikri meniu punktai gali labiau atitikti jūsų gyvenimo būdą.
Žmonėms, kurie laikosi dietos su ribotu kalorijų kiekiu, „Smoothie King“ siūlo keletą mažai kalorijų turinčių variantų. „Slim-N-Trim“ vanilė yra 180 kalorijų už 20 uncijų porcijos. Jis taip pat turi mažai riebalų, tačiau turi daug baltymų ir skaidulų.
Taigi, ar Pochlebų karalius sveikas?
„Smoothie King“ sveikos pasirinkimo galimybės priklauso nuo jūsų tikslų ir dietos apribojimų. Apskritai turėtumėte vengti turbinado „Smoothie King“ variantų, nes pridėtas cukrus yra susijęs su keliais pavojais sveikatai.
Nors kokteiliai atrodo sveiki, dėl sumaišyto pobūdžio sunku pamatyti, kas iš tikrųjų yra jūsų gėrime. Prieš apsilankydami „Smoothie King“, patikrinkite jums įdomių meniu elementų sąrašus ir mitybos faktus. Įsitikinkite, kad nėra jūsų gyvenimo būdo neatitinkančių ingredientų, tokių kaip alergenai ir pridėtas cukrus.
„Smoothie King“ kainos ir skoniai padaro kokteilių tinklą populiarų. Vis dėlto nesunku planuoti kalorijų, angliavandenių, riebalų, cukraus ir natrio kiekio per dieną. Tiksliausias žinojimas, koks yra jūsų kokteilis, yra geriausias būdas padaryti „Smoothie King“ jums sveiką.
