Pagalvokite apie insuliną kaip raktą, kuris atveria duris į jūsų ląsteles. Jūsų kūnas naudoja insuliną, kad leistų gliukozei arba cukraus kiekiui kraujyje patekti į jūsų ląsteles ir suteiktų energijos. Jei jūsų kūnas linkęs gaminti per daug insulino, dietos laikymasis, siekiant išvengti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo, gali padėti išvengti žalingų simptomų. Prieš keisdami dietą, visada pasitarkite su gydytoju, nes perteklinis insulino gamyba gali būti susijęs su pagrindine sveikatos būkle.
Insulinas paaiškintas
Neatidėliotinas gydymas
Kai jūsų kūnas pagamina per daug insulino, gydymo planą turėtų sudaryti hipoglikeminių epizodų, kurių metu cukraus kiekis kraujyje sumažėja per mažai, sprendimai ir ilgalaikis maisto pasirinkimas, kurio tikslas - išlaikyti aukštesnį cukraus kiekį kraujyje. Kadangi hipoglikemija gali būti sunki liga, pasiruoškite suvalgyti kelis gabalėlius cukraus turinčio saldainio, išgerti vaisių sulčių ar išgerti keletą gliukozės tablečių, jei turite sumažėjusio insulino lygio simptomų. Šie dietos elementai gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl turėtumėte juos laikyti po ranka, kad padėtumėte susitvarkyti su cukraus kiekio kraujyje sumažėjimu.
Dienos įpročiai
Į jūsų mitybos planą turėtų būti įtrauktas nedidelis, dažnas valgymas kas tris valandas, kad jūsų insulino lygis per daug nepakiltų, o cukraus kiekis kraujyje - per mažas. Valgydami įvairius maisto produktus, galite gauti įvairių maistinių medžiagų šaltinių. Tai apima baltymų šaltinius, tokius kaip mėsa, paukštiena, žuvis ir soja. Į savo racioną taip pat turėtų būti įtraukti angliavandeniai, pavyzdžiui, viso grūdo duona, bulvės ir ryžiai, nes jie padidins cukraus kiekį kraujyje. Aukšto skaidulų skaičiaus vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, uogos, pupelės ir ankštiniai, taip pat gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Mažo patiekalo pavyzdys gali būti neriebus jogurtas su uogomis ir migdolais arba pusė kalakutienos sumuštinio ir šoninės salotos.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Kai kurie maisto produktai gali neigiamai paveikti insulino kiekį ir sukelti sveikatos problemų. Tai apima maisto produktus, kuriuose yra ypač daug cukraus, įskaitant pyragus, pyragus, sausainius ir sodą, kurie gali sukelti cukraus smaigalius, kurie signalizuoja jūsų organizmui gaminti dar daugiau insulino, ir sukelti hipoglikemiją. Alkoholis taip pat gali sukelti hipoglikemiją. Venkite vartoti alkoholį ir saldžius maisto produktus tuščiu skrandžiu, kad išvengtumėte hipoglikemijos.
