Kramtomosios gumos trūkumai ir pranašumai bei 3 geriausi gumos prekės ženklai

Kramtomosios gumos bonkeriai? Remiantis JAV gyventojų surašymo ir Simmonso nacionalinio vartotojų tyrimo duomenimis, 2019 m. Beveik 165 milijonai amerikiečių iššoko gumos lazdelę. Nors dantenas galite suskirstyti į saldainius (skaitykite: jums blogai), jie iš tikrųjų turi keletą gerų padarinių jūsų dantims ir jūsų bendrai sveikatai.

Dantenos turi gerą poveikį jūsų dantims ir jūsų bendrai sveikatai. Kreditas: „Ridofranz“ / „iStock“ / „GettyImages“

Čia ekspertai dalijasi kramtomosios gumos pranašumais ir trimis priežastimis, kodėl galbūt norėsite dar kartą apsvarstyti, ar jūsų įpūtimas burbuliuoti tampa kasdieniu.

Kramtomosios gumos nauda sveikatai

Nuo blogo burnos kvapo sumažinimo iki švelniai balinančių dantų, kramtoma guma daugeliu atvejų yra susijusi su jūsų šypsenos sukėlimu.

1. Kramtoma guma yra susieta su dantų ėduonies mažinimu

Patikėkite ar ne, kramtoma guma gali padėti pažaboti ertmes. Kova su dantenų ertmėmis kovojant stipriai priklauso nuo jūsų pasirinkto tipo, sako odontologas ir receptų kūrėjas Michelle Yanover, DDS.

Visada rinkitės tokias veisles, kuriose nėra natūralaus cukraus alkoholio ksilitolio. Taip yra todėl, kad ksilitolis gali kliudyti kai kurioms bakterijoms, atsakingoms už dantų ėduonį, sako daktaras Yanoveris. "Įrodyta, kad ksilitolis slopina Streptococcus mutans aktyvumą, nes sustabdo jo sugebėjimą prilipti prie danties, todėl sustabdo ertmę skatinantį procesą."

Be to, kramtoma guma be cukraus padeda stimuliuoti seilių gamybą. „Pagalvokite apie seilę kaip geriausią natūralią burnos gynybą“, - sako daktaras Yanoveris. "Jūsų burnoje gyvena daugiau nei 700 skirtingų rūšių bakterijų, žinomų kaip jūsų burnos mikrobiomas." Šios bakterijos maistą, kurį valgote, naudoja kaip degalus, o proceso metu iš jų gaminamos rūgščios atliekos.

Remiantis Amerikos odontologų asociacija, jos seilės ne tik pašalina maisto atliekas iš dantų, bet ir neutralizuoja kenksmingas apnašų rūgštis, kurios gali sukelti dantų ėduonį. Ankstesnėje 2007 m. Balandžio mėn. Apžvalgoje „ Journal of Applied Oral Science“ rasta tų pačių rezultatų: Kramtoma guma be cukraus po valgio yra susijusi su dantų ėduonies, dar kitaip vadinamų dantų ėduoniu, prevencija.

Be to, jei reguliariai kramtote gumą be cukraus, su ksilitoliu, jūs netgi galite pakeisti savo burnos mikrobiomo bakterijų tipą - tai reiškia, kad burnoje turėsite mažiau puvimo sukeliančių bakterijų

Ir tai dar ne viskas: stimuliuojamos seilės taip pat gamina didesnę dantį stiprinančių mineralų ir naudingų baltymų, kurie apsaugo nuo emalio praradimo, koncentraciją, sako daktaras Yanoveris. Kramtykite tai!

2. Gali būti, kad skvošas yra per didelis

Iššokęs dantenų gabalas stebuklingai nepadės numesti kelių svarų, tačiau tai gali padėti kontroliuoti persivalgymą. Kai trokštate kažko saldaus po valgio, galite padėti susmulkinti šį potraukį kramtydami gumą, užuot siekę daugiau maisto, sako dietologė Laura Burak, RD, CDN.

Iš tikrųjų burnos užkimimas burbuline dantenomis gali būti naudinga strategija, padedanti jums valdyti vidurdienio užkandžius ar nix naktinį niurzgėjimą. Viename tyrime nustatyta, kad kramtymas veikia smegenų atlygio grandines, kad padėtų išvengti impulsyvaus valgymo ir dėl to galimai apetito išstūmimo.

Vis dėlto, jei jūs persivalgote dėl streso ar emocinio ryšio su maistu, labai svarbu išspręsti šias pagrindines pagrindines problemas, kad pūslelinė guma neužmaskuotų grupės pagalbos dėl tikrosios problemos, sako Burakas.

Jei dantenos padeda išvengti persivalgymo kartkartėmis, tada važiuokite. Bet jei tai tampa kasdieniu, nuolatiniu būtinumu, turėtum įsijausti į reikalo esmę ir išmokti užmegzti sveikesnius santykius su maistu.

Jau neminint to, kai kuriems dirbtinis cukrus, esantis dantenose, gali net padidinti saldumynų poreikį, priduria Burakas. Taip yra todėl, kad kramtoma guma privers jūsų kūną galvoti, kad valgo ką nors saldaus. Tačiau, kai neįsisavinamos kalorijos, jūsų pilvukas nepatenkintas, o kūnas trokšta daugiau, sako ji.

Pasakojimo moralas: jei dantenos padeda išvengti persivalgymo kartas nuo karto, tada važiuokite. Bet jei tai tampa kasdieniu, nuolatiniu būtinumu, turėtum gilintis į reikalą ir išmokti užmegzti sveikesnius santykius su maistu, sako Burakas.

3. Tai gali šiek tiek pašviesinti jūsų šypseną

Nerimaujate dėl geltonų dantų? „Nors kramtoma guma nebalins jūsų dantų kaip balinimas įstaigoje ar net tiek, kiek namų rinkinys, jūs galite pamatyti mažiau dėmių“, - sako daktaras Yanoveris.

"Dėl padidėjusių seilių dėmėti maisto produktai lengviau išvalomi iš burnos." Be to, kramtoma guma be cukraus, sumažina bakterijų sukibimą su danties paviršiumi, o tai taip pat padeda dažyti jūsų perlamutrinius baltymus.

4. Kramtoma guma yra pririšta prie mažesnio streso

Kitas naudingas burbulinės dervos šalutinis produktas: Burako teigimu, kramtomasis aktas gali palengvinti stresą. Iš tiesų 2014 m. Sausio mėn. „ Journal of Prosthodontic Research“ atliktas tyrimas pastebėjo, kad nuolatinis kramtymas ilgiau nei 10 minučių sumažina streso hormono kortizolio kiekį ir veiksmingai ramina jūsų nervus.

5. Tai susiję su smegenų auginimo pranašumais

Burako teigimu, kai kuriems kramtoma guma gali padidinti budrumą ir susikaupimą. Iš tiesų, 2012 m. Vasario mėn. Publikuotame žurnale „ Physiology and Behavior“ paskelbtas tyrimas dėl dantenų tvarsčio gali sumažinti mieguistumą . Tyrėjai teoriškai tvirtina, kad kramtymas padidina smegenų veiklą, o stiprus mėtų kvapas ir (arba) skonis gali sukelti tam tikras jūsų smegenų dalis ir paskatinti jusles, kad pabudtumėte.

Šis burbulinės gumos padidinimas gali būti ypač naudingas, kai jūsų protas trenkia vidurdienį į įstaigą. Iš tikrųjų 2015 m. Gegužės mėn. „ BioMed Research International“ paskelbtame tyrime teigiama, kad darbo dienos metu uždegus gumos gabalą darbo metu jis buvo susijęs su didesniu produktyvumu ir mažesnėmis kognityvinėmis problemomis.

6. Kramtoma guma mažina blogą kvėpavimą

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - kramtoma guma gali atsikratyti niūrus kvapas, dar vadinama halitozė. Nors burnos, virškinimo sistemos, sinusų ertmės ar kvėpavimo sistemos problemos gali atsirasti dėl netinkamo kvėpavimo, daktaras Yanover sako, kad tai dažnai yra burnos mikrobiomo bakterijų šalutinis produktas.

2013 m . Mokslo, biologijos ir medicinos žurnale atliktame tyrime šios bakterijos virškina tuos pačius maisto produktus, kuriuos valgote, be rūgščių, jie taip pat gamina atliekas lakiųjų sieros junginių pavidalu, kurie sukelia blogą burnos kvapą.

„Būtinai nugrimzkite į minų, kurių sudėtyje yra cukraus, kvapą, kurie ilgainiui gali padidinti blogą kvapą sukeliančias bakterijas“, - sako ji. 20 minučių po valgio kramtykite gumą be cukraus ir ksilitoliu. Tai padės išplauti maisto daleles, neutralizuoti rūgštis ir užkirsti kelią tiems dvokiantiems burnos mikrobams daugintis.

Vienas dalykas, kurį reikia atsiminti…

„Kramtoma guma niekada neturėtų pakeisti geros burnos higienos praktikos“, - sako dr. Yanover. „Visada valykite dantis du kartus per dieną, siūlus vartokite kasdien ir valykite liežuvį.“

Kramtomosios gumos trūkumai

Neapykantos, kad sprogs jūsų burbulas , tačiau, nepaisant gumos pranašumų, lipni medžiaga taip pat turi tam tikrų trūkumų.

1. Paprastai jame yra dirbtinio cukraus

Vien todėl, kad be cukraus esančioje dervoje yra nedaug kalorijų, tai nereiškia, kad ji sveika, sako Burakas. Tiesą sakant, kramtoma guma, skirta atsisakyti saldumynų, iš tikrųjų gali sabotuoti jūsų sveikatos tikslus.

Kadangi dirbtiniai saldikliai yra saldesni už tikrąjį cukrų, jie, pasak Burako, gali paveikti jūsų skonio pumpurus - padidindami saldumo slenkstį - ir netgi pabloginti jūsų saldumynų potraukį. Iš esmės kramtomoji kramtomoji guma gali užgesinti ir sukelti nesveiką maistą.

Štai kodėl visada turėtumėte perskaityti ingredientų sąrašą. „Ne visos dantenos be cukraus yra lygios“, - sako daktaras Yanoveris. "Kai kuriuose jų yra aspartamo, kuris gali būti pavojingas žmonėms, turintiems paveldimą sutrikimą, vadinamą fenilketonurija (PKU), arba sorbitoliu, kuris susijęs su virškinimo sutrikimais."

2. Kramtoma guma gali išsipūsti

„Kaip sakė mama, „ nekramtykite atidaryta burna “, - mums primena daktaras Yanoveris. Taip yra todėl, kad kramtydami gumą, jūs praryjate daugiau oro, o tai gali sukelti pilvo skausmą, dują ir pilvo pūtimą. Be to, dirbtiniai saldikliai, tokie kaip sorbitolis ir manitolis, jautriems žmonėms gali sukelti pūtimą ir (arba) viduriavimą.

3. Per didelis kramtymas gali sukelti sąnarių problemų

Didelis ar agresyvus kramtymas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą, nes netenkama kremzlės temporomandibular sąnariuose (TMJ), sąnariuose ir žandikaulio raumenyse, kurie leidžia atidaryti ir uždaryti burną, sako Burakas.

Flushing Hospital Medicinos centro duomenimis, kramtoma guma yra vienas iš labiausiai paplitusių būdų sukelti šią ligą, dar vadinamą temporomandibular disfunkcija (TMD). Paprastas būdas to išvengti yra užtikrinant, kad kramtomoji guma netaptų kasdieniu įpročiu, ir būdami švelnūs žandikauliams, kai į burną užklijuojate dantenų lazdelę.

Esmė

Kramtomoji guma gali būti sveikas įprotis, galintis apsaugoti jūsų šypseną ir netgi sustiprinti jūsų nuotaiką, jei nekramtysite per daug agresyviai ir dažnai. Ir nepamirškite pasirinkti lazdelės be dirbtinio cukraus ir ieškoti prekės ženklo, kuriame yra cukraus alkoholio ksilitolis.