Meditacijos būsena turi išmatuojamą fiziologinį poveikį, įskaitant padidėjusį smegenų kraujotaką, mažesnį kraujospūdį, raumenų atsipalaidavimą ir mažesnį kvėpavimo dažnį. Kadangi jūs atsipalaiduojate meditacijos metu, nėra neįprasta, kad po to jaučiate galvos skausmą, tačiau tai retai būna neigiamas simptomas. Tiesą sakant, meditacija naudojama kaip terapija žmonėms, turintiems kai kurias būsenas, sukeliančias galvos svaigimą, pavyzdžiui, nerimo sutrikimą ir širdies ligas.
Meditacinė valstybė
Nors yra daugybė būdų, kaip į jį patekti, pati meditacinė būsena iš esmės yra paprasta ir natūrali. Tai kokybiškai skiriasi nuo įprastos pabudimo ar miego būsenos, nes, nors jūsų kūnas yra atsipalaidavęs ir nejudrus, jūsų protas išlieka budrus ir susikaupęs. Užuot sutelkę dėmesį į ką nors konkretų, meditacijos metu patyrę žmonės moko proto ilsėtis ties tuštuma ar erdve tarp minčių. Norint patekti į gilią meditaciją, reikia praktikos ir disciplinos, tačiau pradedantysis gali patirti tam tikrų privalumų ir padarinių net po trumpos sesijos.
Privalumai ir padariniai
Meditacija sumažina stresą, nes padeda atsiriboti nuo minčių, emocijų ir pojūčių, kurie nuolat kyla iš jūsų sąmoningumo. Ramybė, kurią patiriate medituodami, teigiamai veikia daugelį su stresu susijusių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir alergijos, leidžia jaustis lengvesniems. Energija, kurią užstoja normali kasdienė veikla, pradeda tekėti, ir jūsų kūnas turi galimybę jas subalansuoti pagal savo įgimtą išmintį. Galite tai suprasti kaip apsvaigimo pojūtį ar lengvą galvos svaigimą po sesijos, ypač jei sesiją baigsite staiga.
Kvėpavimo ir giedojimo būdai
Paprasčiausia meditacijos technika, tyliai sėdint ir nieko neveikiant, daugeliui žmonių yra pati sunkiausia, todėl per amžius buvo sukurta daugybė alternatyvių metodų. Vieni apima giedojimą, kiti - kvėpavimo pratimus, dar kiti - apmokyto pagalbininko pasiūlymus. Darydami kvėpavimo pratimus ir giedodami galite jausti galvos skausmą, nes keičiate deguonies suvartojimą ir tai daro įtaką jūsų smegenims. Jei jausmas tampa nemalonus, „MedlinePlus“ rekomenduoja padidinti anglies dioksido kiekį jūsų sistemoje, trumpam sustabdydami techniką ir lėtai ir stabiliai iškvėpdami per prakirstas lūpas arba uždengdami burną ir vieną šnervę ranka ir lėtai iškvėpdami per kitą šnervę.
Sveiki, apsvaigę nuo galvos
Meditacija nėra vienintelė veikla, galinti sukelti galvos svaigimą. Panašų jausmą galite patirti gavę akupunktūros terapiją ar net gilų masažą. Akupunktūristas Ahuti Feridas džiaugiasi tuo, sakydamas, kad tai ženklas, kad terapija buvo sėkminga. Tai reiškia, kad užblokuotos energijos vėl juda, ir tai yra sveikatos ženklas. Kai po gilios meditacijos suprasite, kad galvos skausmas yra normalus, galite pradėti sveikti. Vis dėlto tai gali būti nepatogu, todėl visada verta po treniruotės atsargiai atsikelti, lėtai vaikščioti ir gerti daug vandens.
