Geriamos citrinos sultys naudingos jūsų sveikatai, todėl daugelis tradicinių medicinos sistemų rekomenduoja jas gerti kasdien. Citrinose yra vitaminų, mineralų ir kitų natūralių junginių, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą ir netgi kovoja su vėžiu. Jie padeda virškinti ir mineralus absorbuoti, gali suteikti daugiau energijos ir apsaugoti inkstus bei šlapimo sveikatą. Reguliariai gerkite šviežias išspaustas citrinų sultis, praskiestas vandenyje, kad būtų kuo naudingesnis sveikatai.
Patarimas
Dienos citrinų vandens dozė palengvina virškinimą, suteikia energijos ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų, be to, suteikia ir kitokią naudą sveikatai.
Citrinų sultys imunitetui
Vienoje citrinoje yra daugiau nei pusė vitamino C, kuris yra antioksidantas, dienos normos. Antioksidantai neutralizuoja laisvųjų radikalų žalą, kuri atsiranda virškinant maistą ir veikiant radiacijai bei dūmams. Apsauga nuo laisvųjų radikalų reguliariai geriant citrinų sultis gali sulėtinti senėjimo procesą ir padėti apsisaugoti nuo lėtinių ligų. Jei peršalote, suvalgę daugiau vitamino C, galite jį dar labiau sutrumpinti ar sumažinti simptomų sunkumą.
Svorio metimas ir citrinų sultys
Nors svorio netekimo „stebuklų piliulės“ nėra, jūsų pastangos gali padėti geriant atskiestas citrinų sultis. Gerindamas virškinimą, citrina padeda reguliuoti jūsų medžiagų apykaitą. Kai virškinimas yra prastas, jūsų kūnas negali absorbuoti maistinių medžiagų, kurių reikia norint sunaudoti riebalus. Pagerėjęs virškinimas taip pat padeda pašalinti toksinus, o tai pagerina jūsų energijos lygį.
Drėkina ir detoksikuoja jūsų kūną
Gera hidratacija savaime gali padėti numesti svorio padidindama mitochondrijų, esančių ląstelėse, funkciją ir padedančią sukurti energiją kūnui. Geriamas vanduo taip pat skatina termogenezę - medžiagų apykaitos procesą, kurio metu kūnas sudegina kalorijas. Vanduo yra pagrindinis citrinų vandens ingredientas, todėl pagerėjusį hidrataciją gali sukelti medžiagų apykaitą skatinanti nauda sveikatai. Tačiau būtent citrinos vanduo gali būti lengvas diuretikas, sukeliantis šlapinimąsi dažniau ir galintis padėti išvalyti bei detoksikuoti šlapimo takus.
Mažina riziką susirgti vėžiu
Citrusinių vaisių, tokių kaip citrinos, vartojimas kelis kartus per savaitę gali sumažinti tam tikrų vėžio, įskaitant virškinamąjį, viršutinius kvėpavimo takus ir kasą, riziką. Citrinose yra 22 skirtingi junginiai, kurie, kaip nustatyta, kovoja su vėžio ląstelėmis. 2013 m. Publikuotame žurnale „Food & Function“ buvo nustatyta, kad citrinose esantys limonoidai skatina vėžinių ląstelių augimą, o augimui priklauso nuo estrogeno, ir tas, kurios neturi. Buvo padaryta išvada, kad vartodami citriną galite sumažinti krūties vėžio riziką.
Padeda inkstų sveikatai
Nuolatinis citrinos sulčių gėrimas gali padėti ištirpinti kalcio nuosėdas, inkstų akmenis ir tulžies akmenis, kartu užkirsti kelią jų atsiradimui. Pasak Nacionalinio inkstų fondo, citrinų sultys ir kitos sultys, turinčios daug citrato, pasižymi akmenų prevencija. Citratas šlapime gali užkirsti kelią kalcio prisijungimui prie kitų elementų, kurie sukelia inkstų akmenis, taip pat neleisti, kad jau esantys kristalai padidėtų. Vis dėlto būkite atsargūs pasirinkdami limonadą su paprastu citrinų vandeniu. Limonadoje esantis cukrus gali padidinti inkstų akmenų riziką.
