Nesvarbu, ar tai vadinama alaus pilvu, puodo pilvu, ar atsarginėmis padangomis, besiplečianti juosmens linija kelia rimtą pavojų sveikatai. Viename aluje yra tik apie 150 kalorijų, tačiau nėra neįprasta, kad alaus žinovas per vieną sėdėjimą suka šešių pakuočių alaus, dėl ko sunaudojama per daug kalorijų, o „alaus pilvo“ monikeriui. Padidėjęs vidurio pjūvis - nesvarbu, ar tai alus ar kiti kaloringi maisto produktai - yra susijęs su padidėjusia širdies ligų, padidėjusio kraujospūdžio ir 2 tipo diabeto rizika.
Alus ir riebalai
Kaip rašo „Columbia Health“, alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus, padidina pilvo riebalų riziką, nes kepenys pirmenybę teikia alkoholio deginimui prieš metabolizuodamos riebalus. Tai leidžia organizme kaupti daugiau riebalų, vadinamiems riebalų taupymu. Alus ir kiti alkoholiniai gėrimai paprastai didina apetitą, todėl papildomos kalorijos gali būti suvartojamos užkandžiams, dažnai suporuojamiems su alumi, pavyzdžiui, bulvių traškučiams, picai ar kepiniams. Alus turi tuščias kalorijas; Jame nėra skaidulų, vitaminų ar mineralų, kurių reikia jaustis patenkintiems, o tai taip pat lemia kalorijų suvartojimą ir riebalų padidėjimą.
Kodėl pilvas?
Kur jūsų kūnas kaupia riebalus, turi įtakos jūsų lytis, amžius, gyvenimo būdas ir genetika. Vyrai linkę kaupti riebalus pilve, o moterys riebalus kaupia aplink klubus, sėdmenis ir šlaunis. Tai nereiškia, kad moterys negali gauti alaus pilvo, tai tik mažiau tikėtina, nei vartojant vyrus, kai suvartojama per daug kalorijų. Hormonų lygio mažėjimas su amžiumi tiek vyrams, tiek moterims taip pat padidina pilvo riebalų kaupimosi tikimybę.
Pilvo riebalai ir pavojus sveikatai
Pilvo srityje yra keli gyvybiškai svarbūs organai. Skirtingai nuo poodinių riebalų, esančių po oda, visceralinių riebalų yra tarp jūsų organų. Visceraliniai riebalai padidina širdies ir kraujagyslių ligų, padidėjusio cholesterolio ir atsparumo insulinui riziką. Remiantis Amerikos mankštos tarybos duomenimis, 35 colių ar didesnė juosmens linija kelia didelę riziką moterims, o 40 colių ar daugiau - tai vyrų sveikatai. Tiek poodiniai, tiek vidaus organų riebalai prisideda prie pilvo nutukimo, taigi, norėdami sumažinti pavojų sveikatai, turėsite supjaustyti abi riebalų rūšis.
Praradęs alaus pilvą
Veiksmingas būdas atsikratyti pilvo riebalų yra tinkamas riebalų panaudojimas širdies ir kraujagyslių mankštai. Atsisakymas alaus ir kitų labai kaloringų maisto produktų vietoj nesveikų maisto produktų, tokių kaip lapinės daržovės, vaisiai, riešutai, jūros gėrybės ir liesos mėsos dalys, gali padėti sukurti 500 kalorijų kalorijų deficitą per dieną. Tai gali padėti numesti bent 1 kilogramą svorio per savaitę. Dietoje, kurią sudaro sveiki maisto produktai, bus daug skaidulų ir ilgiau būsite visaverčiai.
