Jei pastebėjote, kad jūsų plaukai atrodo plonėjantys ir lūžinėjantys, lengva panikuoti ir pradėti bandyti kiekvieną ten esantį gėrimą, produktą ir procedūrą. Giliai įkvėpk.
Pirmasis jūsų žingsnis yra apsilankyti pas gydytoją, kad aptartų galimas priežastis (jų yra nemažai) ir gydymo galimybes. Tačiau tuo metu yra paprasta namų taktika, kurią verta išbandyti: galvos odos masažas, kartais vadinamas galvos odos mankšta.
Kas yra galvos odos pratimai?
Galvos odos masažas apima „bėgiojimą, minkymą ar spaudimą galvos odai pirštais ir rankomis“, - aiškina Ramiojo vandenyno Rytų medicinos koledžas. Nelogiška manyti, kad masažas gali palengvinti plaukų slinkimą. Kasdienis galvos odos masažas gali padidinti kraujo tekėjimą į galvos odą, taigi ir į plaukų folikulus, kurie yra vienintelė gyva plaukų dalis.
Yra įrodymų, nors ir ribotų, pagrindžiančių idėją.
Iš 327 moterų ir vyrų, sergančių androgenetine alopecija (dažnu plaukų slinkimo tipu), kurie bandė galvos odos masažą nuo 11 iki 20 minučių per dieną, daugiau nei du trečdaliai teigė, kad jų plaukų slinkimas išlygėjo ar kad jie vėl augo. Apie išvadas pranešta 2019 m. Kovo mėn. Dermatologijos ir terapijos numeryje .
Tačiau retrospektyvinis tyrimas, kurio metu sekė žmonės, kurie susipažino su literatūra ir žiūrėjo vaizdo įrašą, kuriame buvo demonstruojamas galvos odos masažo protokolas du kartus per dieną, turėjo keletą apribojimų ir jam trūko randomizuoto kontroliuojamo tyrimo griežtumo.
Apatinė eilutė: Tai gali padėti ir tikrai negali pakenkti. Bent jau kasdienis galvos odos masažas gali būti didelis streso šaltinis ilgos dienos pabaigoje. „Mayo“ klinikos duomenimis, stresas, kaip žinomas, yra plaukų slinkimo veiksnys. Tiesą sakant, nedidelis 34 moterų tyrimas, paskelbtas 2016 m. Spalio mėn. Kineziterapijos mokslo žurnale, nustatė, kad du kartus per savaitę atliekamas galvos odos masažas sumažino streso hormonų lygį, taip pat kraujospūdį.
Be to, „masažuojant galvos odą, gali palengvinti raminančius simptomus, tokius kaip niežėjimas, galvos odos įtempimas ir palengvinti nedidelius galvos odos skausmus ar skausmą, kurį sukelia uždegimas“, - LIVESTRONG.com pasakoja Niujorke įsikūrusi trichologė Sophia Emmanuel. "Kai plaukų folikulai ilgą laiką yra uždegę, tai gali sukelti plaukų slinkimą."
Štai keletas galvos odos pratimų, kurie padės pradėti sveikiau atrodančius plaukus.
Apskrito galvos masažas
Emmanuelis rekomenduoja šį paprastą masažą prieš plaunant plaukus. Pradėkite nuo kaklo spenelio ir švelniai sukamaisiais judesiais judėkite aukštyn. Vienu metu dirbkite mažomis galvos odos dalimis. Pirmas tris minutes naudokite judesius pagal laikrodžio rodyklę, tada pasukite atgal, naudodamiesi sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę kitas dvi minutes. Masažuokite visą galvos odą iki plaukų linijos. Tik atsargiai, kad naudojatės ne pirštų galiukais, o pirštais, įspėja Emmanuelis.
„Tai gali padėti nušveisti prieš šampūną, palengvinti sausą, niežtinčią galvos odą, ypač kai naudojami produktai, kurie palieka gaivų pojūtį“, - sako ji. "Tokie ingredientai, kaip pipirmėčių, rozmarinų, levandų ar pelargonijų, gali padėti galvos odai jaustis vėsiai ir atsipalaiduoti."
Laisvės pratimai
Tiems, kurie pasirenka plaukų persodinimą kaip plaukų slinkimo gydymo metodą, dažnai rekomenduojama atlikti galvos odos „vidurių laisvinimo pratimus“, teigia Bernsteino plaukų atstatymo medicinos centras.
Sėdėkite vertikalioje kėdėje. Atidarykite delnus, uždėkite rankas ant galvos odos. Užsekite pirštus kartu, bet neleiskite paliesti nykščių. Lėtai pradėkite galvos odos judėjimą aukštyn ir žemyn, nejudindami pirštų, ir pakartokite 20 kartų. Nuimkite rankas ir 10 sekundžių atsipalaiduokite. Tęskite pratimą iš viso 15 minučių ir atlikite kiekvieną dieną.
Už galvos odos masažo
Atminkite, kad pokalbis su gydytoju ar dermatologu yra svarbus pirmas žingsnis siekiant išspręsti plaukų slinkimo problemas.
Emmanuelis siūlo dvi pagrindines plaukų sveikumo ir plaukų slinkimo šansų mažinimo rekomendacijas:
- Venkite „griežtų“ šukuosenų, pavyzdžiui, ponytail, pynių ir priauginimo.
- Apribokite chemikalų, tokių kaip atsipalaidavimo priemonės ir nuolatiniai dažai, naudojimą.
Vis dėlto „Nėra vieno požiūrio į plaukų stiprinimą“, - ji pasakoja LIVESTRONG.com. "Viskas priklauso nuo to, dėl ko plaukai būna silpni, ir nuo to, kaip išsiaiškinti, kokių priemonių reikia imtis norint išspręsti problemą."
