Citrina suteikia neriebų, mažai natrio, mažai kalorijų suteikiantį gėrimų, salotų, garnyrų, patiekalų ir desertų skonį. Šviežiai spaustos citrinų sultys sustiprina receptų skonį ir suteikia alternatyvą cukraus ir riebalų turinčiam gėrimui, pagardams ir padažui.
Kalorijos
Šviežių citrinų sultyse yra 3 kalorijos viename šaukštelyje, praneša Amerikos diabeto asociacija. Kalorijų gaunama iš 1 g angliavandenių. Riebalai ir baltymai sudaro nulį procentų kalorijų.
Mityba
Remiantis 2000 kalorijų dieta, citrinose yra 6 procentai jūsų dienos vitamino C vertės, praneša Amerikos diabeto asociacija. Citrinų sultyse yra 3 mg natrio viename šaukštelyje.
Pasiūlymai
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė praneša, kad gėrimų kalorijos gali pridėti daug tuščių kalorijų į jūsų dienos normą. Pavyzdžiui, nenugriebto pieno latte, dvi didelės sodos ir pasaldinta ledo arbata yra 796 kalorijos. Svetainėje siūlomi mažai kalorijų turintys pakaitalai, įskaitant nesaldintą putojantį vandenį arba vandenį su citrinos griežinėliu.
Išspauskite citrinos sultis ant troškintų daržovių, salotų ir žuvies vietoje sviesto, padažo ir rauginto padažo, kad sumažintumėte riebalus ir kalorijas.
