Jūs sveikai valgote, turėdami daug daržovių, vaisių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų, tačiau vis tiek kenčiate nuo pilvo pūtimo. Taip atsitinka, net jei reguliariai mankštinatės . Keletas veiksnių prisideda prie šios problemos, tačiau nesijaudinkite, yra keletas priemonių, padedančių išsipūsti skrandį.
Valgykite sveikai ir jaučiate išsipūtimą
Kai maitinate sveikai ir jaučiate išsipūtimą, jums gali kilti klausimas. Tarptautinio žarnyno sutrikimų fondo (IFID) duomenimis, kai jūs valgote, jūsų maistas ir gėrimai pasikeičia į mažesnes kūno molekules. Skrandžio ištuštinimą lemia keli veiksniai, rašoma IFID.
Dujos virškinamajame trakte gali atsirasti normaliai suardžius kai kuriuos nesuvirškintus maisto produktus, teigia Cleveland klinika. Tai taip pat gali kilti dėl oro patekimo valgant. Žmonės neturi fermentų virškinti pluoštus, tačiau žarnyne esančios bakterijos tą virškinimą virškina. Be to, riebus maistas, įskaitant riebų ar keptą maistą, gali ilgai virškinti, sakoma „Mayo“ klinikoje.
Kuo ilgiau maistas sėdės jūsų žarnyne, tuo daugiau laiko jis turės fermentuoti ir sukelti dujas . Šis skrandžio ir žarnyno kaupimasis paprastai išsiskiria iš jūsų kūno per pūtimą ar vidurių pūtimą. Normalu kartais pypsėti valgant ar po jo. Taip pat normalu, kad dujos praeina iki 20 kartų per dieną ar daugiau.
Pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas yra dažnas šalutinis poveikis pradedant sveikiau maitintis, ypač po to, kai nevalgoma daug skaidulų turinčių daržovių ir vaisių. Jei nesate įpratęs vartoti šių maisto produktų, tokių kaip daržovės, pavyzdžiui, brokoliai ir Briuselio kopūstai, ir tokių vaisių, kaip kriaušės ir persikai, galbūt norėsite jų palaipsniui didinti savo racione, taip pat didinti skysčių kiekį.
Kodėl pilvo pūtimas?
Viena pilvo pūtimo priežastis yra tiesiog per trumpą laiką suvalgytas vidutinio sunkumo ar didelis maisto kiekis. Skrandis ir žarnos ištempia ir išsitempia, kad laikytų maistą, virškina jį ir galiausiai atliekas paverčia išmatomis.
Dažnai šis virškinimo trakto išsiplėtimas labiau pastebimas žmonėms, kurių kūno riebalai yra maži. Taip pat gali būti jautri nervų sistema , dėl kurios jūsų kūnas nenormaliai reaguoja į normalų dujų kiekį, skelbia „Harvard Health Publishing“.
Nurijus per daug oro, pilvas gali išsipūsti. Anot Mayo klinikos, žmonėms, sergantiems rūgšties refliuksu ar gastroezofaginio refliukso liga (GERL), gali atsirasti pilvo pūtimas, nes jie pakartotinai praryja valyti rūgštį, kuri atsargiai patenka į stemplę.
Alergija ir maisto netoleravimas gali sukelti pilvo pūtimą:
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Celiakija, alergija glitimui
- Laktozės netoleravimas, kuris neleidžia jūsų žarnynui tinkamai virškinti ir absorbuoti maistinių medžiagų
- Uždegiminė žarnų liga
- Krono liga
- Skrandžio operacija (tai gali sukelti uždelstą skrandžio ištuštinimą)
- Storosios žarnos, kiaušidžių, skrandžio ir kasos vėžys
Išsipūtusio skrandžio gynimo priemonės
Pitsburgo universiteto medicinos centro duomenimis, pilvo pūtimas paprastai yra nedidelis ir viskas, ko jums gali prireikti, yra paprasti mitybos pokyčiai. Taip pat gali padėti gerti daug vandens ir vengti gazuotų gėrimų. Valgydami lėčiau ir kramtydami maistą, taip pat gali padėti, jei kitaip maitinatės sveikai, bet turite išsipūtusį skrandį.
Norėdami išvengti rėmuo ir pilvo pūtimo, venkite aštraus maisto , gerkite gėrimus su kofeinu ir valgykite didelius patiekalus, ypač prieš miegą. Jei jau skauda rėmuo, antacidinio preparato vartojimas gali palengvinti simptomus.
Jei pilvo pūtimas išlieka keletą ar daugiau savaičių, gali tekti apsilankyti pas gydytoją ir atmesti bet kokią rimtesnę priežastį. Jei turite viduriavimą, skausmingą ir dažną rėmuo, vėmimas, svorio kritimas ar stiprus pilvo skausmas, laikas kreiptis į savo sveikatos priežiūros specialistą.
