15:00 darbo dienos nuosmukis yra toks siaučiantis, kad jis tampa kliše (žinote, kad esate ne vienintelis, kai apie tai yra meemų), bet kaip kiekvienas, kovodamas su noru pradėti snausti prie savo stalo, gali pasakyti, kad tai yra tikra.
Taigi kodėl šios popietės nuovargis yra toks paplitęs ir kaip gi jis to vengia? Pasak sporto medicinos specialisto Brado Thomaso, MD, atsakymas yra jūsų drėkinimo įpročiai.
„Kai pagalvoji, smegenys yra 85 proc. Vandens, todėl net menkiausia dehidratacija gali pakeisti protinį darbą“, - sako daktaras Tomas.
Remiantis neseniai atlikta apklausa, beveik 80 proc. Dirbančių amerikiečių teigia, kad negeria pakankamai vandens (čia yra jūsų paaiškinimas apie visas meemas), todėl dr. Thomas pataria savo pacientams skirti skysčio IV hidratacijos daugiklį.
„Technologija, nustatyta hidratacijos daugiklyje, greičiau ir efektyviau tiekia vandenį ir pagrindines maistines medžiagas į kraują nei vien vanduo“, - aiškina jis. "Viena porcija, įpilama į 16 uncijų vandens, užtikrina tokią pat hidrataciją, kaip ir geriant du ar tris butelius vandens."
AKA, jūs gausite visus smegenis stimuliuojančius privalumus, kad esate gerai drėkinti, neišeidami iš savo stalo, kad eitumėte į vonios kambarį kas 10 minučių. Paruošta atsigerti?
Slinkite žemyn, kad tinkama hidratacija galėtų padėti įgyti jūsų darbo dienos įpročius ir išlaikyti jūsų energiją per EOD.
Išleisk savo priklausomybę nuo kofeino
„Liquid IV“ įkūrėjas Brandinas Cohenas buvęs meilės ir neapykantos santykiuose su kava. Jis turėtų vieną puodelį ryte atsibusti, kitą - po pietų, kai piko laikas nespėja miegoti naktį, todėl jam reikia rytinio kavos puodelio ir - jūs gausite nuotrauką.
Kai jis išsiaiškino proceso hidratacijos vaidmenį, tai buvo (pažodžiui) pabudimo skambutis. „Neįsivaizdavau, kad popietinį kavos puodelį paskatino dehidracija“, - sako Cohenas. "Dabar mano rutina yra vienas puodelis kavos ryte ir vienas Skystas IV popietę, paprastai apie 2 ar 15 val. Po pietų. Ši rutina išmuša popietės nuosmukį - dabar aš galiu užmigti normalia valanda!"
Norėdami gauti visišką energingą efektą, daktaras Tomas rekomenduoja išgerti maždaug pusę galono vandens per dieną (arba vieną 16 uncijų buteliuką su įpiltu skysčio IV ir vieną be jo). Pridėta premija: Vitaminas B12, esantis skystame IV, taip pat veikia kaip energijos stipriklis, taigi jūs galite gerai atsipūsti po pietų kavos.
Įmesk cukraus potraukį į bordiūrą
Ar žinote, kad nepasotinamas šokolado potraukis dažniausiai pasireiškia po pietų? Taip, tinkamai hidratuoti gali padėti ir tai.
Nervinkitės pas mus sekundę: Pasak dr. Thomaso, dėl dehidratacijos padažnėja jūsų raumenys, vartodami glikogeną, kuris yra cukraus gliukozės elementas, kuris yra energijos kaupimo priemonė. Kai pritrūksta glikogeno, jūsų kūnas ir toliau ieško to energijos smūgio - vadinasi, cukraus potraukio.
„Kadangi gliukozė yra pagrindinis mūsų ląstelių degalų šaltinis, kai kūnui reikia greito energijos suvartojimo, glikogenas yra suskaidomas, kad išleistų gliukozę į kraują ir būtų naudojama kaip kuras“, - aiškina daktaras Tomas. "Kai kūnas nebeturi prieigos prie gliukozės, neigiamai veikia energijos lygį".
Taigi užuot pasiėmę biuro užkandžių stalčių, skirtą šokoladui, užpilkite sau stiklinę vandens su „Liquid IV“ (kuris gaunamas ypač gaivinančių skonių, tokių kaip citrinų liepa, pasifloros vaisiai ir açai uogos). Jūsų kūnas (ir jūsų energijos lygis) jums padėkos.
Padidinkite savo treniruotės rezultatus
Ar kada nors buvote taip priblokštas smegenų rūko, kad pasibaigėte mintyse, norėdami išeiti iš užsakytos nugaros klasės? Lėtai pakelia ranką.
Tinkamai hidratuotas ne tik gali padėti įsitikinti, kad jaučiatės pakankamai energijos, kad patektų į studiją, bet ir gali pagerinti jūsų pasirodymą, kai esate klasėje.
„Atletiškumas yra tiesiogiai susijęs su hidratacija ir elektrolitų valdymu“, - sako daktaras Tomas. "Sportininkams reikia tinkamos hidratacijos, kad būtų galima maksimaliai išnaudoti širdies darbą ir maksimalų VO2."
Skystoje IV formulėje yra elektrolitų ir B grupės vitaminų, taip pat daugiau vitamino C nei apelsinų ir kalio, lygaus bananui. „Tai idealus sprendimas norint tinkamai hidratuoti ir pasiekti maksimalų efektyvumą“, - sako daktaras Tomas. Sveiki atvykę į pirmaujančiųjų sąrašą.
Bendradarbiaujant su „Liquid IV“
