Jūsų kūnas energiją gauna iš kalorijų, gaunamų iš trijų šaltinių: riebalų, baltymų ir angliavandenių. Nors jūsų kūnas gali konvertuoti visų trijų šių makroelementų kalorijas į energiją, riebalai suteikia daugiausiai energijos, nes juose yra daugiausiai kalorijų viename grame.
Energizuok mane
Baltymų ir angliavandenių kiekviename grame yra 4 kalorijos. Riebalai - maistingiausios maistinės medžiagos - turi 9 kalorijas viename grame. Riebalai ne tik suteikia jums daugiausiai energijos viename grame, bet ir jūsų kūnas turi neribotą galimybę kaupti riebalus, todėl jis gali panaudoti šią energiją vėlesniam naudojimui. Nors riebalai suteikia energijos, per didelis kiekis nėra geras dalykas. Laikykite savo riebalų normą nuo 20 iki 35 procentų kalorijų.
